リラクゼーション・テクニックの効果[論文16件の分析]

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この情報は医療アドバイスではなく、医師による診断や治療の代替となるものではありません。データソースと免責事項（データの限界、著作権など）このページの「リラクゼーション・テクニックの効果[論文16件の分析]」に関する分析は、米国国立医学図書館 (NLM) の提供による PubMed データに基づいて作成されています。ただし、NLM はこれらの分析を支持または検証していません。

この分析は、PubMed に収録されている研究論文を基にしていますが、医学研究は常に進展しており、最新の知見を完全に反映しているとは限りません。また、特定の研究分野に偏りがある可能性もあります。

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原文の要約

主要な研究結果

リラクゼーション・テクニックは、ストレス軽減に効果的である可能性が示されています。例えば、 2 の研究では、高強度の運動後の副交感神経系の活性化にリラクゼーション・テクニックが有効であることが示されました。また、 4 の研究では、多発性硬化症の患者における痛み、疲労、運動恐怖の軽減に効果的であることが示されています。さらに、 6 の研究では、歯内療法の際にリラクゼーション・テクニックが不安軽減に役立つことが示されています。

これらの研究は、リラクゼーション・テクニックが様々なストレス関連の症状を軽減する可能性を示唆しています。しかし、リラクゼーション・テクニックの効果は、人によって異なる可能性があります。また、効果的なリラクゼーション・テクニックは、個々のニーズや状況によって異なる可能性があります。

ベネフィットとリスク

ベネフィット要約

リラクゼーション・テクニックは、ストレス、不安、痛み、疲労、運動恐怖などの症状を軽減する可能性があります。また、睡眠の質を向上させたり、精神的な健康状態を改善する可能性も示されています。さらに、リラクゼーション・テクニックは、他の治療法と組み合わせることで、より効果的になる可能性があります。

リスク要約

リラクゼーション・テクニックには、一般的に深刻なリスクはありません。ただし、リラクゼーション・テクニックを実践する前に、医師に相談することが重要です。特に、心臓病や精神疾患などの病気を患っている場合は、注意が必要です。

研究間の比較

研究の共通点

複数の研究から、リラクゼーション・テクニックが、ストレス、不安、痛みなどの症状を軽減する可能性があることが示されています。また、多くの研究では、リラクゼーション・テクニックが、心身のリラックス状態を促進し、精神的な健康状態を改善する可能性があることを示唆しています。

研究の相違点

研究によって、リラクゼーション・テクニックの効果や有効性には、違いが見られます。例えば、 4 の研究では、漸進的筋弛緩法は、ベンソンリラクゼーション法よりも効果的であることが示されています。また、 5 の研究では、VRを用いたリラクゼーション・テクニックが、従来のリラクゼーション・テクニックよりも効果的である可能性を示唆しています。

結果の一貫性や矛盾点について

リラクゼーション・テクニックの効果に関する研究は、多くの矛盾点を含んでいます。例えば、ある研究では、ある特定のリラクゼーション・テクニックが効果的であることが示されている一方、別の研究では、同じリラクゼーション・テクニックが効果がないことが示されています。この矛盾は、研究デザインや参加者の特性などの違いによって生じている可能性があります。

実生活への応用について注意点

リラクゼーション・テクニックは、ストレスや不安の軽減に役立つ可能性がありますが、医学的な治療の代わりとなるものではありません。リラクゼーション・テクニックを実践する前に、医師に相談することが重要です。また、効果的なリラクゼーション・テクニックは、人によって異なる可能性がありますので、自分に合ったテクニックを見つけることが重要です。

現在の研究の限界点

リラクゼーション・テクニックの効果に関する研究は、まだ十分に進んでいません。特に、長期的な効果や安全性に関する研究は不足しています。また、多くの研究では、参加者の数が少ないため、結果の一般化には注意が必要です。

今後必要とされる研究の方向性

リラクゼーション・テクニックの効果に関する研究を進めるためには、長期的な効果や安全性に関する研究が必要とされています。また、より多くの参加者を対象とした研究を行うことで、結果の一般化を図ることが重要です。さらに、異なるリラクゼーション・テクニックの効果を比較検討する研究も必要とされています。

結論

リラクゼーション・テクニックは、ストレスや不安の軽減に役立つ可能性のある、安全で効果的な方法です。ただし、効果的なリラクゼーション・テクニックは、人によって異なる可能性があります。自分に合ったテクニックを見つけるために、医師に相談したり、様々なリラクゼーション・テクニックを試したりすることが重要です。

16件の文献分析
ポジティブな内容
16
中立
0
ネガティブな内容
0
論文タイプ
6
0
0
1
16
1.

新しく乳がんと診断された女性における、免疫反応に対するリラクゼーション練習の用量効果：探求的調査。

著者: KangDuck-Hee, McArdleTraci, ParkNa-Jin, WeaverMichael T, SmithBarbara, CarpenterJohn

原題: Dose effects of relaxation practice on immune responses in women newly diagnosed with breast cancer: an exploratory study.

リラクゼーションの実践
免疫反応

リラクゼーションの実践は、用量依存的に複数の免疫反応にプラスの影響を与える可能性がある。深呼吸法は、参加者にとって最も好まれ、次に漸進的弛緩法、想像力または視覚化法が続いた。リラクゼーション実践の平均週頻度は5.29回、実践の平均時間は1回あたり19.16分であった。

ジャーナル論文学術や専門分野のジャーナルに掲載される、独自の研究や学術的分析を報告する記事。
ランダム化比較試験ランダム化により治療群と対照群に分け、介入の効果を評価する臨床試験。
Research Support, N.I.H., ExtramuralNIHが外部の研究機関や研究者に提供する研究資金。

原文 : 英語

2.

急性高強度サッカーのトレーニング後の、副交感神経の再活性化に対するリラクゼーションテクニックの影響。

著者: RenaghanEric, WishonMichael Joseph, WittelsHarrison L, FeigenbaumLuis A, BellamyKyle, HatfieldMichael, GirardiJoe, LeeStephen, McDonaldSamantha M, WittelsS Howard

原題: The effects of relaxation techniques following acute, high intensity football training on parasympathetic reactivation.

PNSの再活性化
パフォーマンスの向上

ガイド付きマインドフルネスと休息活動は、トレーニングセッション後にDivision-Iの大学フットボール選手の副交感神経系の再活性化を促進した。どちらの介入も、無介入群と比較して、心拍数と呼吸数を有意に減少させた。

ジャーナル論文学術や専門分野のジャーナルに掲載される、独自の研究や学術的分析を報告する記事。

原文 : 英語

3.

ミッチェルとベンソンのリラクゼーションテクニックが、高齢者施設の高齢者の生活の質に与える影響に関する比較研究：準実験研究。

著者: JasourAida, AfrasiabifarArdashir, ZoladlMohammad, HosseiniNazafarin

原題: A comparative study on the effects of Mitchell and Benson relaxation techniques on quality of life of the old people in nursing homes: a quasi- experimental study.

生活の質の向上

この研究では、高齢者の生活の質に対するミッチェル式リラクゼーションとベンソン式リラクゼーション技術の効果を調査した。

ジャーナル論文学術や専門分野のジャーナルに掲載される、独自の研究や学術的分析を報告する記事。
Research Support, Non-U.S. Gov't米国外の政府機関から提供される研究資金。

原文 : 英語

4.

多発性硬化症患者の、痛み、疲労、および運動恐怖症に対する、リラクゼーションテクニックの効果：3群ランダム化試験。

著者: KesikGülşah, OzdemirLeyla, Mungan OzturkSemra

原題: The Effects of Relaxation Techniques on Pain, Fatigue, and Kinesiophobia in Multiple Sclerosis Patients: A 3-Arm Randomized Trial.

疲労の軽減
痛みの緩和
運動恐怖の軽減

本研究では、リラクゼーションテクニック、特に漸進的筋弛緩法とベンソンリラクゼーションテクニックが、多発性硬化症（MS）患者における痛み、疲労、運動恐怖を有意に軽減することを明らかにした。漸進的筋弛緩法は、ベンソンリラクゼーションテクニックよりも効果的であった。

ジャーナル論文学術や専門分野のジャーナルに掲載される、独自の研究や学術的分析を報告する記事。
ランダム化比較試験ランダム化により治療群と対照群に分け、介入の効果を評価する臨床試験。

原文 : 英語

6.

根管治療が必要な患者のための、ヨガのリラックス技法の、不安解消効果に対する評価：前向き無作為化比較試験。

著者: VermaMeenakshi R, RaoRahul D, LangadeDeepak, JainAshish K, GuhaAnanya, MohanMalavika

原題: Assessment of yogic relaxation techniques for its anxiolytic effects in patients requiring endodontic treatment: A prospective, randomized controlled study.

不安が軽減

ヨガ式リラクゼーションテクニック（YRT）は、根管治療（RCT）を受ける患者における不安の軽減において、アルプラゾラムに代わる効果的な代替手段でした。

ジャーナル論文学術や専門分野のジャーナルに掲載される、独自の研究や学術的分析を報告する記事。

原文 : 英語

7.

教室におけるヨガの利点：ポーズ、呼吸、およびリラクセーション技法の影響に対する、混合方法によるアプローチ。

著者: ThomasErica M, CenteioErin E

原題: The Benefits of Yoga in the Classroom: A Mixed-Methods Approach to the Effects of Poses and Breathing and Relaxation Techniques.

ストレスレベルの改善
肯定的な行動の変化
身体活動の増加

この要約は、肥満、座りがちな行動、ストレスのリスクが高い、アメリカの恵まれない若者にとってのヨガと呼吸法、リラックス法の可能性のある利点について概説しています。

ジャーナル論文学術や専門分野のジャーナルに掲載される、独自の研究や学術的分析を報告する記事。

原文 : 英語

8.

急性椎弓切除術後疼痛に対する、リラクセーション技法の影響：3アーム無作為化比較臨床試験。

著者: PishgooieSeyed Amir Hosein, AkbariFakhridokht, Keyvanloo ShahrestanakiSahar, RezaeiMasoud, NasiriMorteza, MomenReza

原題: Effects of Relaxation Techniques on Acute Postlaminectomy Pain: A Three-Arm Randomized Controlled Clinical Trial.

痛みの軽減

ベンソン式リラクゼーションと漸進的筋弛緩法はどちらも、ルーチンケアのみと比較して、術後直後の急性後椎弓切除術痛を有意に軽減した。

ジャーナル論文学術や専門分野のジャーナルに掲載される、独自の研究や学術的分析を報告する記事。
ランダム化比較試験ランダム化により治療群と対照群に分け、介入の効果を評価する臨床試験。

原文 : 英語

9.

リラクセーション技法が看護学生の学業ストレスと試験不安に与える影響。

著者: ManansinghSherry, TatumStephanie L, MoroteElsa-Sofia

原題: Effects of Relaxation Techniques on Nursing Students' Academic Stress and Test Anxiety.

テストの不安の軽減
学業のストレスの軽減
看護師として働き続けたいという意思の増加

リラクゼーションテクニックは、1 年目の学士号看護（BSN）学生の学業ストレスと試験不安を有意に軽減しました。この介入は、学生の看護師職への意欲も高めました。

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原文 : 英語

10.

緊張型頭痛のある大学生の、痛みパラメーターに対する、理学療法とリラクゼーション技法の影響: ランダム化比較臨床試験。

著者: Álvarez-MelcónA C, Valero-AlcaideR, Atín-ArratibelM A, Melcón-ÁlvarezA, Beneit-MontesinosJ V

原題: Effects of physical therapy and relaxation techniques on the parameters of pain in university students with tension-type headache: A randomised controlled clinical trial.

緊張性頭痛治療

この研究は、緊張型頭痛の管理における、子宮頸部キネシオセラピーと姿勢矯正運動に基づく理学療法の有効性を、リラックス技法のみ（シュルツの自己暗示訓練）のプログラムと比較して評価した。

ジャーナル論文学術や専門分野のジャーナルに掲載される、独自の研究や学術的分析を報告する記事。
ランダム化比較試験ランダム化により治療群と対照群に分け、介入の効果を評価する臨床試験。

原文 : 英語

11.

2つの身体的タスク間の心理的弛緩技術の急性効果。

著者: PelkaM, KöllingS, FerrautiA, MeyerT, PfeifferM, KellmannM

原題: Acute effects of psychological relaxation techniques between two physical tasks.

スプリントのパフォーマンスの向上

本研究は、スポーツ科学の学生における反復スプリント能力に対するさまざまなリラクゼーションテクニックの影響を調査した。系統的な呼吸は特に効果的なリラクゼーション方法であり、コントロールセッションと比較して有意にパフォーマンスが向上した。

ジャーナル論文学術や専門分野のジャーナルに掲載される、独自の研究や学術的分析を報告する記事。
ランダム化比較試験ランダム化により治療群と対照群に分け、介入の効果を評価する臨床試験。

原文 : 英語

12.

外傷後ストレス障害の患者における、音楽リラクゼーションと筋肉リラクゼーション技法が睡眠の質と感情指標に与える影響。

著者: BlanaruMonica, BlochBoaz, VadasLimor, ArnonZahi, ZivNaomi, KremerIlana, HaimovIris

原題: The effects of music relaxation and muscle relaxation techniques on sleep quality and emotional measures among individuals with posttraumatic stress disorder.

PTSDの治療
不眠症の緩和

本研究では、筋弛緩法とプログレッシブミュージックリラクゼーションという2つのリラクゼーション法が、PTSD患者の不眠症の軽減に有効かどうかを調査した。ミュージックリラクゼーションは、睡眠効率の有意な向上と抑うつレベルの低下を示した。

ジャーナル論文学術や専門分野のジャーナルに掲載される、独自の研究や学術的分析を報告する記事。
レビュー特定のトピックに関する既存の研究を批判的に検討し、その分野の知識の現状を要約する記事。

原文 : 英語

13.

[線維筋痛症患者の不安、睡眠の質、うつ病、および生活の質に対する有酸素運動プログラムとリラクゼーション技法の影響: ランダム化比較試験]。

著者: Arcos-CarmonaIsabel María, Castro-SánchezAdelaida María, Matarán-PeñarrochaGuillermo Adolfo, Gutiérrez-RubioAna Belén, Ramos-GonzálezElena, Moreno-LorenzoCarmen

原題: [Effects of aerobic exercise program and relaxation techniques on anxiety, quality of sleep, depression, and quality of life in patients with fibromyalgia: a randomized controlled trial].

不安の軽減
抑うつ状態の軽減
生活の質の向上
睡眠の質の改善
線維筋痛症治療

有酸素運動と漸進的リラクゼーション技法は、線維筋痛症患者の不安、睡眠の質、うつ病、生活の質を改善しました。

Comparative Study結果/特性の違い/類似性を判断するため、複数グループ/介入を比較する研究。
English Abstractより幅広い読者のために、英語で書かれた研究論文/出版物の要約。
ジャーナル論文学術や専門分野のジャーナルに掲載される、独自の研究や学術的分析を報告する記事。
ランダム化比較試験ランダム化により治療群と対照群に分け、介入の効果を評価する臨床試験。

原文 : スペイン語

14.

健康なボランティアに対する2つのリラクゼーション技法の即時的な影響。

著者: KhemkaSushilkumar S, RaoNagendra H Rama, NagarathnaRaghuram

原題: Immediate effects of two relaxation techniques on healthy volunteers.

不安の軽減
注意力の向上

深部リラックス法（DRT）は、健康な被験者の状態不安を軽減し、持続的な注意を向上させました。仰臥位休息（SR）は、持続的な注意のみを向上させました。

Comparative Study結果/特性の違い/類似性を判断するため、複数グループ/介入を比較する研究。
Controlled Clinical Trial介入を受けるグループとプラセボまたは標準治療を受けるグループとを比較することで、治療法の効果を評価する臨床試験です。
ジャーナル論文学術や専門分野のジャーナルに掲載される、独自の研究や学術的分析を報告する記事。

原文 : 英語

15.

リラックス技法が超弱光子放出に与える差別の影響。

著者: Van WijkEduard P A, LüdtkeRainer, Van WijkRoeland

原題: Differential effects of relaxation techniques on ultraweak photon emission.

酸化ストレスの制御

本稿では、慢性疾患における酸化ストレスの潜在的な役割と、活性酸素代謝を制御するための瞑想の潜在的な利点を論じている。本稿では、活性酸素種を測定することの課題を強調し、瞑想研究における自発的な超微弱フォトン放射（UPE）の適用について論じている。

ジャーナル論文学術や専門分野のジャーナルに掲載される、独自の研究や学術的分析を報告する記事。
Research Support, Non-U.S. Gov't米国外の政府機関から提供される研究資金。

原文 : 英語

16.

弛緩法の特性不安に対する異なる効果：メタ分析。

著者: EppleyK R, AbramsA I, ShearJ

原題: Differential effects of relaxation techniques on trait anxiety: a meta-analysis.

不安の軽減

この記事は、特性不安に対するリラクゼーション技術の効果に関する研究をレビューしています。進行性筋弛緩法、EMGバイオフィードバック、瞑想など、ほとんどの技術は同様の効果量を生み出しました。超越瞑想は最大の効果量を示し、集中を伴う瞑想は最小の効果量を示しました。

Comparative Study結果/特性の違い/類似性を判断するため、複数グループ/介入を比較する研究。
ジャーナル論文学術や専門分野のジャーナルに掲載される、独自の研究や学術的分析を報告する記事。

原文 : 英語

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