テニスの健康効果[論文22件の分析]
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この分析は、PubMed に収録されている研究論文を基にしていますが、医学研究は常に進展しており、最新の知見を完全に反映しているとは限りません。また、特定の研究分野に偏りがある可能性もあります。
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主要な研究結果
テニス選手のトレーニングにおける様々な要素の効果を検討した複数の論文を紹介する。 20 では、2種類の神経筋トレーニング（NMT）が若年テニス選手の体力指標に及ぼす影響を調査した。マシンベースとフライホイールを使用した2種類のトレーニンググループとコントロールグループに分け、8週間のトレーニングを実施した。その結果、両方のNMTは、ジャンプ力やスピード、アジリティ、メディシンボール投げにおいて、ベースラインから4週間目に改善が見られた。しかし、8週間までトレーニングを継続すると、特にフライホイールグループにおいて、スピードやアジリティの低下が見られた。これらの結果から、同じNMTを長期間継続すると、初期の改善が維持されない可能性があり、技術・戦術練習後など、運動の負荷管理や可変性を考慮することが重要であると示唆された。では、ラケットの重量配分がフォアハンドストロークに与える影響を調査した。本論文は、ラケットの重量配分がフォアハンドストロークに影響を与える可能性があることを示唆しているが、具体的な影響については、さらなる研究が必要である。 4 では、ゲームベースと技術ベースの2種類のテニスレッスンが6～12歳の子供たちの遂行機能に及ぼす影響を調査した。ゲームベースのレッスンは、技術ベースのレッスンと比較して、遂行機能の改善に効果的であることがわかった。ゲームベースのテニスレッスンは、技術訓練よりも遂行機能の向上に有益である可能性がある。 16 では、機能的トレーニングと従来のトレーニングが、思春期前のテニス選手の運動能力と機能的動作に及ぼす影響を調査した。機能的トレーニングは、従来のトレーニングよりも運動能力の向上に効果的であることがわかった。 15 では、手首の伸筋の偏心性コントロール運動と肩の安定化運動が、テニス肘患者の痛みと機能に及ぼす影響を調査した。両方の運動は、テニス肘患者の痛みの軽減と機能の改善に効果的であった。 18 では、8週間のジャイロスコープデバイスを用いた抵抗トレーニングが、インピンジメント症候群やテニス肘の患者の握力、手首と肩の筋力と固有受容感覚、上肢の運動能力に及ぼす影響を調査した。ジャイロスコープデバイスを用いたトレーニングは、これらの指標の改善に効果的であった。 13 では、内側視と外側視のビジュアルイメージングが、テニス初心者におけるオープンとクローズドのスキル（サーブ、フォアハンド、バックハンド）の遂行精度に及ぼす影響を調査した。サーブに関しては内側視、フォアハンドに関しては外側視がそれぞれ効果的であった。 6 では、8週間のプライオメトリックトレーニングが若年テニス選手の体力に及ぼす影響を調査した。プライオメトリックトレーニングは、ジャンプ力、スプリント力、アジリティ、オーバーヘッドメディシンボール投げ、サーブ速度において、有意な改善が見られた。 10 では、プロテニス選手における1回の試合が肩の回旋可動域、等尺性筋力、サーブ速度に及ぼす影響を調査した。1回の試合は、肩の可動域と等尺性筋力の減少につながることがわかった。 3 では、若い競技テニス選手における、メディシンボール投げとレジスタンストレーニングがボール速度と精度に及ぼす急性期および遅発性効果を調査した。これらのトレーニングは、ボール速度と精度に有意な影響を与えなかった。 9 では、FitLightトレーナーを用いた視覚トレーニングが、若いテニス選手の運動能力に及ぼす影響を調査した。視覚トレーニングは、若いテニス選手の反応時間の改善に効果的であった。 19 では、エリート卓球選手における、動的ストレッチと静的ストレッチ、フォームローリング、振動フォームローリングを組み合わせたウォーミングアップが運動能力に及ぼす影響を調査した。これらの組み合わせは、柔軟性、パワー、アジリティ、特定のスキルの改善に効果的であった。 21 では、青少年テニス選手における、セルフミオファスシャルリリースが肩の機能と知覚に及ぼす影響を調査した。セルフミオファスシャルリリースは、肩の回旋可動域の改善と肩の不安定性の知覚の軽減に効果的であった。 2 では、若いエリートテニス選手における、抵抗付きスプリントトレーニングと従来のスプリントトレーニングが体力に及ぼす影響を調査した。両方のトレーニングは、スプリント時間、方向転換速度、反復スプリント能力、ジャンプパフォーマンスの改善に効果的であった。 14 では、3セットのテニス試合が、テニス選手におけるサーブ中の膝の運動学と下肢の筋活動に及ぼす影響を調査した。3セットの試合は、膝の屈曲角度の減少と下肢の筋活動の低下につながることがわかった。 8 では、若いテニス選手における、スポーツ特異的ドリルトレーニングと高強度インターバルトレーニングを組み合わせたトレーニングとスポーツ特異的ドリルトレーニング単独のトレーニングの効果を比較調査した。両方のトレーニングは、有酸素能力の改善に効果的であった。 5 では、青少年テニス選手における、成熟段階の違いが方向転換パフォーマンスに及ぼす影響を調査した。ピーク身長速度（PHV）後期の選手は、PHV前期と中期の選手と比較して、ジャンプ能力、直線スプリント、方向転換能力、方向転換不足（CODD）が有意に高かった。このことから、成熟段階に応じてトレーニング方法を調整することが重要である。 17 では、6週間の抵抗バンドを用いたプライオメトリックトレーニングが、ジュニアテニス選手の神経筋特性に及ぼす影響を調査した。抵抗バンドを用いたプライオメトリックトレーニングは、ジャンプ力、反復ジャンプ、アジリティの改善に効果的であった。 12 では、テニス肘に対する衝撃波療法の短期効果を調査した。衝撃波療法は、テニス肘患者の痛みの軽減と日常生活動作能力の改善に効果的であった。 22 では、高血圧患者のビーチテニス1回セッションが、短期的血圧変動に及ぼす影響を調査した。ビーチテニス1回セッションは、高血圧患者の血圧変動を軽減させることがわかった。 7 では、エリート青少年テニス選手における腰椎の異常とサーブの種類が腰椎の運動学に及ぼす影響を調査した。腰椎の異常は、フラットサーブとキックサーブの両方において、腰椎の運動学に影響を与える可能性があることがわかった。 11 では、8週間の複合プログラムが、競技性のある若いテニス選手の胸郭の姿勢、肩甲上腕関節の可動域、サーブのパフォーマンスに及ぼす影響を調査した。複合プログラムは、胸郭の姿勢、肩甲上腕関節の可動域、サーブのパフォーマンスを改善した。 1 では、8歳から11歳の若い競技テニス選手における、ラケットのサイズ変更がサーブのバイオメカニクスとパフォーマンスに及ぼす影響を調査した。ラケットのサイズ変更は、サーブのパフォーマンスに影響を与えなかった。しかし、ラケットのサイズ変更は、肩と肘の負荷を軽減した。これらの結果から、若い競技テニス選手において、ラケットのサイズ変更は、パフォーマンスに影響を与えずに、怪我のリスクを軽減する効果があると示唆された。
ベネフィットとリスク
ベネフィット要約
テニスには、体力の向上、心肺機能の改善、柔軟性の向上、筋力の強化、バランス感覚の向上、協調性の向上、精神的な集中力や忍耐力の向上などの様々なベネフィットがあることが複数の研究から示唆されている。また、テニスは、ゲームベースの運動であるため、楽しみながら運動できるというメリットもある。さらに、テニスは、年齢や体力に関係なく、誰でも楽しめるスポーツであるため、生涯スポーツとしても適していると言える。
リスク要約
テニスは、他のスポーツと同様に、怪我のリスクが伴う。特に、若い選手や競技レベルの高い選手は、オーバーユースによる怪我を起こしやすい。また、テニスは、関節に負担のかかるスポーツであるため、関節の痛みや炎症を引き起こす可能性もある。テニスをする際は、適切なウォーミングアップとクールダウンを行い、自身の体力レベルに合った練習をすることが重要である。
研究間の比較
研究の共通点
多くの研究は、テニスが身体的・精神的な健康に様々なベネフィットをもたらすことを示している。また、テニスは、年齢や体力レベルに関係なく、誰でも楽しめるスポーツであることが共通している。
研究の相違点
研究によって、調査対象やトレーニング方法、評価項目などが異なるため、結果の解釈には注意が必要である。例えば、年齢層や競技レベル、トレーニング期間、トレーニング内容によって、トレーニング効果や怪我のリスクが異なる可能性がある。そのため、自身の状況に合ったトレーニング方法を選択することが重要である。
結果の一貫性や矛盾点について
複数の研究の結果は、テニスが身体的・精神的な健康に有益であることを示しているが、一部の研究では、トレーニング方法や期間によって効果やリスクが異なることが示されている。これらの矛盾点は、今後の研究によって明らかにされていく必要がある。
実生活への応用について注意点
テニスのベネフィットを享受するためには、適切なウォーミングアップとクールダウンを行い、自身の体力レベルに合った練習をすることが重要である。また、怪我のリスクを軽減するためには、適切なフォームでプレーし、無理のない練習を行うことが大切である。さらに、テニスは、他のスポーツと同様に、技術や戦術を学ぶことが重要である。そのため、経験豊富なコーチから指導を受けることが効果的であると言える。
現在の研究の限界点
現在の研究では、調査対象やトレーニング方法、評価項目などが限られているため、テニスの効果やリスクを完全に把握することは難しい。今後の研究では、より多くの被験者を対象とし、様々なトレーニング方法を比較検討することで、より詳細な結果を得ることが期待される。
今後必要とされる研究の方向性
今後の研究では、テニスが身体的・精神的な健康にどのようなメカニズムで影響を与えるのか、更なる解明が必要である。また、年齢層や競技レベル、トレーニング内容、怪我のリスクなどを考慮した、より実践的な研究が必要であると言える。
結論
テニスは、身体的・精神的な健康に様々なベネフィットをもたらすスポーツである。しかし、テニスには怪我のリスクも伴うため、適切なトレーニング方法を選択し、安全に楽しむことが重要である。この論文では、テニスの健康効果について、複数の研究結果を紹介した。これらの研究結果は、テニスが様々な年齢層の人々に多くのメリットをもたらすことを示唆している。テニスに興味がある方は、ぜひチャレンジしてみてほしい。
論文タイプ
著者: TouzardPierre, LecomteChloé, BideauBenoit, KulpaRichard, FourelLoïc, FadierMaxime, CantinNicolas, MartinCaroline
原題: There is no rush to upgrade the tennis racket in young intermediate competitive players: The effects of scaling racket on serve biomechanics and performance.
原文 : 英語
著者: Moya-RamonManuel, NakamuraFabio Yuzo, TeixeiraAnderson Santiago, GranacherUrs, Santos-RosaFrancisco Javier, Sanz-RivasDavid, Fernandez-FernandezJaime
原題: Effects of Resisted Vs. Conventional Sprint Training on Physical Fitness in Young Elite Tennis Players.
原文 : 英語
著者: Terraza-RebolloManuel, BaigetErnest
原題: Acute and delayed effects of strength training in ball velocity and accuracy in young competition tennis players.
原文 : 英語
著者: IshiharaToru, SugasawaShigemi, MatsudaYusuke, MizunoMasao
原題: The beneficial effects of game-based exercise using age-appropriate tennis lessons on the executive functions of 6-12-year-old children.
原文 : 英語
著者: Fernandez-FernandezJaime, Canós-PortalésJose, Martínez-GallegoRafael, CorbiFrancisco, BaigetErnest
原題: Effects of different maturity status on change of direction performance of youth tennis players.
原文 : 英語
著者: Fernandez-FernandezJaime, Saez de VillarrealEduardo, Sanz-RivasDavid, MoyaManuel
原題: The Effects of 8-Week Plyometric Training on Physical Performance in Young Tennis Players.
原文 : 英語
著者: ConnollyMolly, MiddletonKane, SpenceGraeme, CantOlivia, ReidMachar
原題: Effects of Lumbar Spine Abnormality and Serve Types on Lumbar Kinematics in Elite Adolescent Tennis Players.
原文 : 英語
著者: Fernandez-FernandezJaime, SanzDavid, SarabiaJose Manuel, MoyaManuel
原題: The Effects of Sport-Specific Drills Training or High-Intensity Interval Training in Young Tennis Players.
原文 : 英語
著者: ForniFabio, FarininiEmanuele, LeardiRiccardo, RinaldoAndrea
原題: Effects of visual training on motor performance in young tennis players using FitLight trainer.
原文 : 英語
著者: Moreno-PérezVictor, López-SamanesÁlvaro, DomínguezRaúl, Fernández-ElíasValentín Emilio, González-FrutosPablo, Fernández-RuizVicente, Pérez-LópezAlberto, Fernández-FernándezJaime
原題: Acute effects of a single tennis match on passive shoulder rotation range of motion, isometric strength and serve speed in professional tennis players.
原文 : 英語
著者: Le SolliecTom, BlacheYoann, RogowskiIsabelle
原題: Effects of an 8-week multimodal program on thoracic posture, glenohumeral range of motion and serve performance in competitive young tennis players.
原文 : 英語
著者: RazavipourMehran, AzarMasoud Shayesteh, KariminasabMohamad Hosein, GaffariSalman, FazliMehran
原題: The Short Term Effects of Shock-Wave Therapy for Tennis Elbow: a Clinical Trial Study.
原文 : 英語
著者: DanaAmir, GozalzadehElmira
原題: Internal and External Imagery Effects on Tennis Skills Among Novices.
原文 : 英語
著者: FenterBrad, MarzilliThomas S, WangYong T, DongXuanliang N
原題: Effects of a Three-Set Tennis Match on Knee Kinematics and Leg Muscle Activation during the Tennis Serve.
原文 : 英語
著者: LeeJu-Hyun, KimTae-Ho, LimKyu-Bong
原題: Effects of eccentric control exercise for wrist extensor and shoulder stabilization exercise on the pain and functions of tennis elbow.
原文 : 英語
著者: YildizSuat, PinarSalih, GelenErtugrul
原題: Effects of 8-Week Functional vs. Traditional Training on Athletic Performance and Functional Movement on Prepubertal Tennis Players.
原文 : 英語
著者: NovakDario, LoncarIva, SinkovicFilip, BarbarosPetar, MilanovicLuka
原題: Effects of Plyometric Training with Resistance Bands on Neuromuscular Characteristics in Junior Tennis Players.
原文 : 英語
著者: Babaei-MobarakehMojtaba, LetafatkarAmir, BaratiAmir Hosein, KhosrokianiZohre
原題: Effects of eight-week "gyroscopic device" mediated resistance training exercise on participants with impingement syndrome or tennis elbow.
原文 : 英語
著者: HsuFang-Yu, TsaiKuei-Lan, LeeChia-Lun, ChangWen-Dien, ChangNai-Jen
原題: Effects of Dynamic Stretching Combined With Static Stretching, Foam Rolling, or Vibration Rolling as a Warm-Up Exercise on Athletic Performance in Elite Table Tennis Players.
原文 : 英語
著者: CanósJose, CorbiFrancisco, ColomarJoshua, Cirer-SastreRafel, BaigetErnest
原題: Effects of isoinertial or machine-based strength training on performance in tennis players.
原文 : 英語
著者: Le GalJulien, BegonMickael, GilletBenoit, RogowskiIsabelle
原題: Effects of Self-Myofascial Release on Shoulder Function and Perception in Adolescent Tennis Players.
原文 : 英語
著者: DominguesLucas Betti, CarpesLeandro de Oliveira, FuchsSandra Costa, FerrariRodrigo
原題: Effects of a single beach tennis session on short-term blood pressure variability in individuals with hypertension: a randomized crossover trial.
原文 : 英語
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