ウェイトリフティングの健康効果[論文33件の分析]

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このページの分析は、米国国立医学図書館 (NLM) の提供によるPubMedデータに基づいています。

原文の要約

主要な研究結果

ウェイトリフティングは、パフォーマンス、体組成、骨密度、筋力、パワー、スプリント、投球速度を向上させる可能性があります。 22 、 15 、 1 、 2 、 5 また、骨代謝を促進し、酸化ストレスを軽減する可能性も示されています。 3 、 33 一方、ウェイトリフティングは、血圧や心拍数を上昇させる可能性も報告されていますが、適切な呼吸法を用いることでリスクを軽減できる可能性があります。 16 ウェイトリフティングは、筋力向上やパフォーマンス向上に役立つだけでなく、健康にも様々なメリットをもたらす可能性が示されています。

ベネフィットとリスク

ベネフィット要約

ウェイトリフティングは、パフォーマンス、体組成、骨密度、筋力、パワー、スプリント、投球速度の向上に貢献する可能性があります。 22 、 15 、 1 、 2 、 5 また、骨代謝を促進し、酸化ストレスを軽減する可能性もあります。 3 、 33

リスク要約

ウェイトリフティングは、血圧や心拍数を上昇させる可能性があります。 16 しかし、適切な呼吸法を用いることでリスクを軽減できる可能性があります。 16

研究間の比較

研究の共通点

多くの研究で、ウェイトリフティングが筋力、パワー、パフォーマンスにプラスの影響を与えることが示されています。 22 、 15 、 1 、 2 、 5 また、骨密度や体組成の改善、酸化ストレスの軽減にも貢献する可能性があることが示唆されています。 3 、 33 、 1

研究の相違点

ウェイトリフティングのパフォーマンスへの影響は、トレーニングプログラムの種類や強度、個人差によって異なる可能性があります。 30 、 8 、 2 また、ウェイトリフティングによる血圧や心拍数の変化は、呼吸法やトレーニング強度によって影響を受ける可能性もあります。 16

結果の一貫性や矛盾点について

ウェイトリフティングは、一般的に筋力、パワー、パフォーマンスの向上に役立つと考えられています。 22 、 15 、 1 、 2 、 5 しかし、トレーニングプログラムの種類や強度、個人差によって効果は異なる可能性があるため、注意が必要です。 30 、 8 、 2

実生活への応用について注意点

ウェイトリフティングは、適切なフォームと強度で行うことが重要です。 16 、 24 また、運動経験や体力レベル、目標に合わせて、適切なトレーニングプログラムを選択することが重要です。 9 ウェイトリフティングを始める前に、医師や専門家に相談することが推奨されます。 17

現在の研究の限界点

ウェイトリフティングに関する研究は多くありますが、まだ十分なデータが揃っているとは言えません。 26 今後の研究では、より多くの参加者、様々なトレーニングプログラム、長期的な影響などを調査する必要があるでしょう。 10 また、ウェイトリフティングが身体に及ぼす影響は、個人差が大きいことを考慮する必要があります。 29

今後必要とされる研究の方向性

ウェイトリフティングの健康効果をより詳しく解明するためには、長期的な影響、個人差、様々なトレーニングプログラムの影響などを調査する必要があります。 26 、 10 また、ウェイトリフティングと他の運動との組み合わせ効果についても研究が必要です。 2

結論

ウェイトリフティングは、健康に様々なメリットをもたらす可能性があり、パフォーマンス、筋力、体組成、骨密度を向上させる可能性があります。 22 、 15 、 1 、 2 、 5 しかし、ウェイトリフティングは、適切なフォームと強度で行うことが重要であり、運動経験や体力レベル、目標に合わせて、適切なトレーニングプログラムを選択する必要があります。 16 、 24 ウェイトリフティングを始める前に、医師や専門家に相談することをお勧めします。 17

キーワード

ベネフィットキーワード

持久力トレーニングにおける前毛細血管の血管密度の増加

ウェイトリフティングのパフォーマンスの向上

リスクキーワード

33件の文献分析

ポジティブな内容

中立

ネガティブな内容

論文タイプ

ランダム化比較試験11

メタアナリシス1

システマティックレビュー1

レビュー3

ジャーナル論文33

思春期のグループにおける、骨ミネラル密度に対する、さまざまなレベルのウェイトリフティングトレーニングの影響

著者: PaillardThierry, El HageRawad, RassyNathalie Al, ZouhalHassane, KaabiSofiane, PasselerguePhilippe

原題: Effects of Different Levels of Weightlifting Training on Bone Mineral Density in a Group of Adolescents.

骨密度増加

エリートの10代のウェイトリフター（週8回）は、中等度トレーニング（週4回）およびトレーニングを受けていない10代と比較して、複数の部位で有意に骨密度（BMD）が高かったことから、高強度のウェイトリフティングトレーニングは骨の健康にプラスの影響を与えることが示唆される。

原文 : 英語

下半身の機能的パワー発達に対する、短期的な影響：ウェイトリフティング対垂直ジャンプトレーニングプログラム

著者: TricoliValmor, LamasLeonardo, CarnevaleRoberto, UgrinowitschCarlos

原題: Short-term effects on lower-body functional power development: weightlifting vs. vertical jump training programs.

パフォーマンスの向上

オリンピックウエイトリフティングエクササイズは、特にスプリント速度とカウンタームーブメントジャンプの高さにおいて、垂直ジャンプエクササイズよりも若い男性において幅広いパフォーマンスの改善をもたらしました。

原文 : 英語

ウェイトリフティングの有無にかかわらず、有酸素運動の単一セッションが、健康な若い女性の骨代謝回転に及ぼす急性影響

著者: TosunAliye, BölükbaşiNesrin, CingiElif, BeyazovaMehmet, UnlüMustafa

原題: Acute effects of a single session of aerobic exercise with or without weight-lifting on bone turnover in healthy young women.

この研究では、健康な女性における運動が骨代謝回転に及ぼす急性的な影響を調べ、重量挙げなしの速歩と重量挙げありの速歩を比較しました。この研究では、30 分間の速歩が骨代謝回転を有意に刺激することがわかりました。これは、血清アルカリホスファターゼと副甲状腺ホルモンレベルの変化によって明らかになりました。重量挙げを加えても、骨代謝に有意な付加的な影響はありませんでした。

原文 : 英語

レジスタンス運動とウェイトリフティングの組み合わせが、10代の男性における怪我のリスク要因とレジスタンス運動スキルに与える影響

著者: PichardoAndrew W, OliverJon L, HarrisonCraig B, MaulderPeter S, LloydRhodri S, KandoiRohan

原題: Effects of Combined Resistance Training and Weightlifting on Injury Risk Factors and Resistance Training Skill of Adolescent Males.

ジャンプ着地の運動学

レジスタンス運動

傷害予防

この研究では、ウェイトリフティングの有無にかかわらずレジスタンストレーニングが、思春期男子の怪我のリスク要因とレジスタンストレーニングスキルに与える影響を評価した。レジスタンストレーニンググループのみが着地バイオメカニクスが改善し、両方のトレーニンググループでレジスタンストレーニングスキルが改善した。これは、学校ベースのレジスタンストレーニングが着地のバイオメカニクスを改善できること、そしてウェイトリフティングを含めることでレジスタンストレーニングスキルの発達を促進できる可能性があることを示唆している。

原文 : 英語

健常な男性ハンドボール選手における、シーズン中のウェイトリフティングトレーニング運動：体組成、筋肉量、最大筋力、およびボール投げ速度への影響

著者: HermassiSouhail, ChellyMohamed Souhaiel, BragazziNicola Luigi, ShephardRoy J, SchwesigRené

原題: In-Season Weightlifting Training Exercise in Healthy Male Handball Players: Effects on Body Composition, Muscle Volume, Maximal Strength, and Ball-Throwing Velocity.

投球能力向上

筋力強化

筋肉量増加

シーズン中のウェイトリフティングトレーニングは、ハンドボール選手の筋力と投球能力を大幅に改善する。この研究では、2週間ごとのウェイトリフティングを8週間行った結果、ハンドボール選手の体幹筋力、メディシンボール投球速度（40％以上の改善）、および筋肉量（約20％増加）が有意に増加したことが示された。

原文 : 英語

ラットの後肢筋におけるグルココルチコイド誘発萎縮の進行に対する軽度のウェイトリフティングプログラムの影響

著者: GardinerP F, HiblB, SimpsonD R, RoyR, EdgertonV R

原題: Effects of a mild weight-lifting program on the progress of glucocorticoid-induced atrophy in rat hindlimb muscles.

軽度のウェイトリフティング運動は、ラットにおける慢性的なグルココルチコイド治療によって引き起こされる速筋萎縮の程度を軽減した。

原文 : 英語

刮痧療法がウェイトリフティングトレーニングに及ぼす影響：ランダム化試験

著者: WangXingze, JiaBaohui, ZhongHouyong, HuangXingyu, ChenRong, YangJinsheng

原題: Effects of Gua Sha therapy on weightlifting training: a randomized trial.

ウエイトリフティング能力

筋肉の回復

刮痧療法は、偽のスクレーピングとコントロール群と比較して、ウェイトリフターの重量挙げ能力を有意に高め、知覚される努力の評価を低下させた。この療法は、筋肉の損傷マーカーを低下させ、免疫機能を改善した。

原文 : 英語

ウェイトリフティング運動後のホモシステインとステロイドホルモンの急性および遅発反応に対する、天然ポリフェノール豊富なザクロジュースの効果：二重盲検プラセボ対照試験

著者: AmmarAchraf, MounaTurki, TrabelsiKhaled, BragazziNicola Luigi, BoukhrisOmar, BouazizMohamed, AyadiFatma, El AbedKais, DrissTarak, SouissiNizar, ChtourouHamdi, BaileyStephen J, HoekelmannAnita

原題: Effects of natural polyphenol-rich pomegranate juice on the acute and delayed response of Homocysteine and steroidal hormones following weightlifting exercises: a double-blind, placebo-controlled trial.

ホモシステインの低下

同化環境

この研究は、ザクロジュース（POMj）の消費が、ウエイトリフティング運動に対する急性および遅延のホモシステインおよびホルモン応答に与える影響を調査している。

原文 : 英語

エリートオリンピック重量挙げにおける、スナッチ中の加速度段階に対する、バーベル負荷の影響

著者: SandauIngo, GranacherUrs

原題: Effects of the Barbell Load on the Acceleration Phase during the Snatch in Elite Olympic Weightlifting.

スナッチパフォーマンスの向上

エリートのウエイトリフターは、スナッチの第1プルフェーズ中に最も負荷依存的な速度低下を経験する。個別化されたトレーニングプランを設計することで、スナッチの特定のフェーズを改善することができる。

原文 : 英語

10.

ウェイトリフティングとシミュレートされたトレーニング効果における、関節とプルフェーズ特異的な相対的努力

著者: KippKristof

原題: Joint and pull phase specific relative effort in weightlifting and simulated training effects.

筋力増加

筋力とスピード筋力トレーニングは、クリーンリフト中の筋肉の相対的努力に対して異なる影響を与えました。

原文 : 英語

11.

ウェイトリフティングのパフォーマンスに対する、高用量のグルタミン摂取の影響

著者: AntonioJose, SandersMichael S, KalmanDouglas, WoodgateDerek, StreetChris

原題: The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance.

本研究では、グルタミンの摂取はレジスタンス運動を行っている男性のウェイトリフティングのパフォーマンスを改善しなかった。6人の男性がグルタミン、グリシン、またはプラセボを摂取した後、運動を行った。グループ間で反復回数の有意差はなかった。

原文 : 英語

12.

カウンタームーブメントジャンプのパフォーマンスに対する、ウェイトリフティング運動、伝統的な抵抗トレーニング、およびプライオメトリックトレーニングの影響：メタ分析

著者: BertonRicardo, LixandrãoManoel E, Pinto E SilvaClaudio M, TricoliValmor

原題: Effects of weightlifting exercise, traditional resistance and plyometric training on countermovement jump performance: a meta-analysis.

ウェイトリフティング

ジャンプパフォーマンス

ウエイトリフティングエクササイズは、従来のレジスタンストレーニングと比較して、カウンタームーブメントジャンプのパフォーマンスをより大きく改善した。しかし、ウエイトリフティングとプライオメトリックトレーニングは、ジャンプの高さを改善する上で同等の効果があった。

原文 : 英語

13.

10代の男性アスリートの、運動技能パフォーマンスに対する、レジスタンストレーニングとウェイトリフティングの組み合わせの影響

著者: PichardoAndrew W, OliverJon L, HarrisonCraig B, MaulderPeter S, LloydRhodri S, KandoiRohan

原題: Effects of Combined Resistance Training and Weightlifting on Motor Skill Performance of Adolescent Male Athletes.

抵抗性トレーニングとウェイトリフティングは、10代の若者にとって効果的で、筋力、スピード、パワーを向上させる。本研究では、ウェイトリフティングの有無にかかわらず複合的な抵抗性トレーニングプログラムが、28週間のトレーニング後に10代の男性の筋力、パワー、スピードをわずかに中等度に改善することを明らかにした。

原文 : 英語

14.

ウェイトリフティング誘導体対プライオメトリックエクササイズ：負荷のない垂直ジャンプと負荷のある垂直ジャンプ、およびスプリントのパフォーマンスへの影響

著者: BertonRicardo, SilvaDemostenys David da, SantosMarcel Lopes Dos, SilvaClaudio Machado Pinto E, TricoliValmor

原題: Weightlifting derivatives vs. plyometric exercises: Effects on unloaded and loaded vertical jumps and sprint performance.

スプリントパフォーマンスの向上

垂直ジャンプの改善

8週間のトレーニング後、抵抗トレーニングを受けた男性において、垂直跳びとスプリントパフォーマンスの無負荷および負荷の向上には、ウエイトリフティング誘導体よりもプライオメトリックエクササイズの方が効果的であった。

原文 : 英語

15.

男性ハンドボール選手の筋力、ピークパワー、スプリントパフォーマンス、およびボール投げ速度に対する、シーズン中の短期ウェイトリフティングトレーニングの影響

著者: HermassiSouhail, SchwesigRené, AlouiGaith, ShephardRoy J, ChellyMohamed Souhaiel

原題: Effects of Short-Term In-Season Weightlifting Training on the Muscle Strength, Peak Power, Sprint Performance, and Ball-Throwing Velocity of Male Handball Players.

週2回の12週間のウェイトリフティングプログラムは、ハンドボール選手の短距離走と投擲のパフォーマンスを向上させ、スナッチ（効果量2.85）と15メートル走（効果量2.73）で最も大きな改善が見られた。しかし、ジャンプのパフォーマンスは向上せず、一部の側面ではわずかに低下した。これは、シーズン中のウェイトトレーニングがハンドボールの運動能力の特定の側面を強化できることを示唆しているが、すべてではない。

原文 : 英語

16.

ウェイトリフティングと呼吸法が血圧と心拍数に及ぼす影響

著者: LepleyAdam S, HatzelBrian M

原題: Effects of weightlifting and breathing technique on blood pressure and heart rate.

安全なウェイトトレーニング

本研究は、ウェイトトレーニング中の心拍数（HR）と血圧（BP）に対する、息止め（HB）と制御呼吸という2つの呼吸法の効果を比較した。HB法は、HRとBPのわずかな上昇をもたらし、中等度の抵抗でのチェストプレスとレッグプレスリフトを実行する際に安全であることを示唆している。適切なウェイトトレーニング技術と教育は、これらの運動中の潜在的なリスクを最小限に抑えるのに役立つ。

原文 : 英語

17.

ウェイトリフティングまたはレジスタンス運動が乳がん関連リンパ浮腫に及ぼす影響：系統的レビュー

著者: WanchaiAusanee, ArmerJane M

原題: Effects of weight-lifting or resistance exercise on breast cancer-related lymphedema: A systematic review.

乳がんリンパ浮腫の治療

監督下での抵抗運動は、乳がん関連リンパ浮腫の患者にとって安全で有益な可能性がある。この系統的レビューでは、ウェイトリフティングや抵抗運動はリンパ浮腫を悪化させたり、有害事象を引き起こしたりしないことがわかった。さらに研究が必要ではあるが、これらの知見は、抵抗運動が乳がん関連リンパ浮腫の管理に役立つ可能性のあるツールであることを示唆している。

原文 : 英語

18.

正常状態およびウェイトリフティングトレーニングセッション後のウェイトリフターにおける、健康な男性ボランティアの、心拍数変動に対する、GUASHAの影響

著者: WangXingze, ChatchawanUraiwan, NakmareongSaowanee, SilsirivanitAtit, WangYingying, XieDongbei, YangJinsheng, EungpinichpongWichai

原題: Effects of GUASHA on Heart Rate Variability in Healthy Male Volunteers under Normal Condition and Weightlifters after Weightlifting Training Sessions.

ストレス軽減

副交感神経活動

刮痧療法は、伝統的な中国医学の手法であり、運動後の健康な男性とウエイトリフターの両方において、ストレスを軽減し、心拍変動性を改善することがわかりました。健康な男性は、ウエイトリフターよりも大きな反応を示しました。

原文 : 英語

19.

2晩の不眠が、夕方の亜最大ウェイトリフティングのパフォーマンスに及ぼす影響; 競技当日に1時間の昼寝は役立つのか？

著者: BrothertonEllis J, MoseleySarah E, Langan-EvansCarl, PullingerSamuel A, RobertsonColin M, BurnistonJatin G, EdwardsBen J

原題: Effects of two nights partial sleep deprivation on an evening submaximal weightlifting performance; are 1 h powernaps useful on the day of competition?

ウェイトリフティングのパフォーマンス

睡眠の質

睡眠制限

本研究は、睡眠制限と1時間の昼寝がウェイトリフティングのパフォーマンスに与える影響を調べました。睡眠制限は握力、ベンチプレスとレッグプレスのパフォーマンスの一部に悪影響を及ぼすことがわかりました。昼寝は、ウェイトリフティングのパフォーマンス、主観的な気分、疲労の評価を改善しました。

原文 : 英語

20.

パラリンピックパワーリフティング選手のベンチスローのパフォーマンスに対するプラセボの影響：パイロット研究

著者: CostaGustavo De Conti Teixeira, GalvãoLuan, BottaroMartim, MotaJoão Felipe, PimentelGustavo Duarte, GentilPaulo

原題: Effects of placebo on bench throw performance of Paralympic weightlifting athletes: a pilot study.

パフォーマンス向上

アスリートがカフェインを服用していると知らされた場合、プラセボの摂取は、低負荷を使用する場合、パラリンピック重量挙げアスリートの爆発的運動のパフォーマンスを向上させるための効率的な戦略になる可能性がある。

原文 : 英語

21.

ウェイトリフティングにおける、スナッチテクニックに対する、2つの異なる修正戦略の影響

著者: MilaneseChiara, CavedonValentina, CorteStefano, AgostiniTiziano

原題: The effects of two different correction strategies on the snatch technique in weightlifting.

本研究は、ウェイトリフティングのテクニック修正のための2つの戦略、誤差増幅法（MAE）と直接指導（DI）を比較した。MAEは、運動学的パラメータの改善をより大きく、より長く持続させた。

原文 : 英語

22.

トレーニングの時間的特殊性：生化学的反応とオリンピック重量挙げのパフォーマンスに対する、日中の影響

著者: AmmarAchraf, ChtourouHamdi, TrabelsiKhaled, PaduloJohnny, TurkiMouna, El AbedKais, HoekelmannAnitta, HakimAhmed

原題: Temporal specificity of training: intra-day effects on biochemical responses and Olympic-Weightlifting performances.

パフォーマンスの向上

本研究では、9人のウェイトリフターにおいて、ウェイトリフティングのパフォーマンスは午後が午前または夜よりも優れていることがわかった。午後のトレーニングでは、知覚される運動強度も低く、筋肉損傷も少なかった。

原文 : 英語

23.

筋肉の周囲長に対する、炭水化物負荷とウエイトリフティングの影響

著者: BalonT W, HorowitzJ F, FitzsimmonsK M

原題: Effects of carbohydrate loading and weight-lifting on muscle girth.

本研究では、ウエイトリフティング前に炭水化物ローディングを行うと、ボディビルダーの筋肉成長が改善されるかどうかを調査した。

原文 : 英語

24.

筋力トレーニングを受けた男性における、異なる負荷における、重量挙げの派生物中の、機械的および知覚的疲労に対する、短いがより頻繁な休憩期間の急性効果

著者: JukicIvan, TufanoJames J

原題: Acute effects of shorter but more frequent rest periods on mechanical and perceptual fatigue during a weightlifting derivative at different loads in strength-trained men.

パフォーマンス向上

疲労の軽減

本研究では、クリーンプルについて、従来のウェイトリフティングセットと「休息再配分」アプローチを比較した。休息再配分プロトコル（より短く、より頻繁な休憩期間）は、特に重い負荷とセット数の増加において、知覚努力（RPE）、疲労が軽減され、バーベルの変位が大きくなった。

原文 : 英語

25.

ラットの冠動脈樹に対するランニングとウェイトリフティングの異なる影響

著者: HoK W, RoyR R, TaylorJ F, HeusnerW W, Van HussW D

原題: Differential effects of running and weight-lifting on the rat coronary arterial tree.

持久力トレーニングにおける前毛細血管の血管密度の増加

持久走は、ウェイトリフティングではなく、ラットの心臓における毛細血管前の血管を増加させました。

原文 : 英語

26.

健康な成人における、ウェイトリフティング運動のパフォーマンスに対する、食事性硝酸塩サプリメントの影響：系統的レビュー

著者: San JuanAlejandro F, DominguezRaul, Lago-RodríguezÁngel, MontoyaJuan José, TanRachel, BaileyStephen J

原題: Effects of Dietary Nitrate Supplementation on Weightlifting Exercise Performance in Healthy Adults: A Systematic Review.

ウェイトリフティングパフォーマンス向上

本システマティックレビューは、健康な成人のウエイトリフティングのパフォーマンスに対する食事性硝酸塩サプリメントの影響を検討した。予備的な証拠は、上半身（ベンチプレス）と下半身（バックスクワット）の筋力に潜在的な利点があることを示唆しているが、ウエイトリフティングのエルゴジェニックポテンシャルを確認するためには、さらなる研究が必要である。

原文 : 英語

27.

[過度なウェイトリフティング運動の急性および遠隔的な生化学的および生理学的影響]

著者: MinigalinA D, ShumakovA R, BaranovaT I, DanilovaM A, KalinskiĭM I, MorozovV I

原題: [Acute and remote biochemical and physiological effects of exhaustive weightlifting exercise].

筋肉の損傷

過度の運動

本研究は、骨格筋機能に関連する生理学的および生化学的変数の長期間の変化に対する過度のウェイトリフティング運動の影響を調べた。その結果、運動により血中乳酸濃度が有意に増加し、嫌気性代謝を示した。運動後、筋肉の電気的活動と緊張が変化し、血清乳酸濃度とクレアチンキナーゼ（CK）活性と相関した。これらの知見は、運動誘発性筋損傷が筋機能と回復に与える影響を示している。

原文 : ロシア語

28.

バイオメカニカルおよび心理物理学的ウェイトリフティング限界に対する、姿勢の影響

著者: ChaffinD B, PageG B

原題: Postural effects on biomechanical and psychophysical weight-lifting limits.

生体力学的モデルと心理物理学的検査の両方を用いて、安全な持ち上げ限界を確立することができる。研究の結果、脊椎椎間板圧縮力のみを基準とした限界は、人が耐えられる限界と比較して、過度に保守的である可能性があることが示された。

原文 : 英語

29.

筋力とウェイトリフティングパフォーマンスに対する、クレアチンサプリメントと抵抗トレーニングの影響

著者: RawsonEric S, VolekJeff S

原題: Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance.

ウェイトリフティングのパフォーマンスの向上

筋力増加

クレアチンをサプリメントとして摂取しながらレジスタンストレーニングを行うと、筋力とウエイトリフティングのパフォーマンスが有意に増加する（それぞれ8％と14％）が、反応にはばらつきがある。

原文 : 英語

30.

垂直ジャンプ、筋力、および体組成に対する、ウェイトリフティング対ケトルベルトレーニングの影響

著者: OttoWilliam H, CoburnJared W, BrownLee E, SpieringBarry A

原題: Effects of weightlifting vs. kettlebell training on vertical jump, strength, and body composition.

パワーの増加

筋力の増加

男性を対象としたウェイトリフティングとケトルベルトレーニングを比較した6週間の研究では、ウェイトリフティングの方が筋力増加効果が大きいことが分かった一方、どちらの方法でも筋力とパワーは向上した。体組成や垂直跳びのパフォーマンスには有意な変化は見られなかった。

原文 : 英語

31.

ウエイトリフティング中の安定性とバランスに対する、ストレッチとウォーミングアップルーチンの影響：パイロット調査

著者: AdelsbergerRolf, TrösterGerhard

原題: Effects of stretching and warm-up routines on stability and balance during weight-lifting: a pilot investigation.

安定性とバランスの改善

この研究は、10分のウォーミングアップルーチンと10分のストレッチルーチンの、ウェイトリフティング中の安定性とバランスへの影響を調べました。この研究では、ストレッチルーチンは、ウォーミングアップルーチンまたはコントロールグループと比較して、ウェイトリフティング中の安定性とバランスの改善に大きく貢献することがわかりました。

原文 : 英語

32.

ウェイトリフティング誘導体を使用したトレーニング：力と速度過負荷刺激の影響

著者: SuchomelTimothy J, McKeeverShana M, ComfortPaul

原題: Training With Weightlifting Derivatives: The Effects of Force and Velocity Overload Stimuli.

より良い方向転換

より速いスプリント

筋力の向上

力と速度の過負荷を伴うウェイトリフティング誘導体トレーニングは、同じ相対負荷でキャッチフェーズの有無にかかわらずトレーニングを行う場合と比較して、筋力、スプリント速度、方向転換においてより大きな改善を示した。

原文 : 英語

33.

ウェイトリフティング運動後の、酸化ストレスバイオマーカーに対する、ザクロジュースサプリメントの影響

著者: AmmarAchraf, TurkiMouna, HammoudaOmar, ChtourouHamdi, TrabelsiKhaled, BouazizMohamed, AbdelkarimOsama, HoekelmannAnita, AyadiFatma, SouissiNizar, BaileyStephen J, DrissTarak, YaichSourour

原題: Effects of Pomegranate Juice Supplementation on Oxidative Stress Biomarkers Following Weightlifting Exercise.

回復の改善

酸化ストレスの軽減

エリートウエイトリフターにおけるザクロジュースのサプリメントは、ウエイトリフティングセッション後の酸化ストレスを軽減しました。マロンジアルデヒドレベルを低下させ、抗酸化酵素と非酵素的抗酸化物質を増加させました。これは、ザクロジュースが回復を改善し、激しい運動が体に及ぼす悪影響を軽減する可能性があることを示唆しています。

原文 : 英語

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