Time to Optimize Supplementation: Modifying Factors Influencing the Individual Responses to Extracellular Buffering Agents.

著者: HeibelAndré B, McNaughtonLars R, OliveiraLuana F, PerimPedro H L, SaundersBryan

原題: Time to Optimize Supplementation: Modifying Factors Influencing the Individual Responses to Extracellular Buffering Agents.

概要

重炭酸ナトリウム、クエン酸ナトリウム、乳酸ナトリウムまたはカルシウムは、すべて循環中の重炭酸塩の増加につながり、さまざまな状況下で運動能力とパフォーマンスを向上させることが示されている。しかし、これらのサプリメントの有効性は、矛盾する証拠があるため、確定的なものとは言えない。これらのサプリメントの有効性を修飾する可能性のある要因としては、循環中の重炭酸塩の絶対的な変化、サプリメントのタイミング、実施される運動課題、モノカルボン酸トランスポーター (MCT) の活性、トレーニング状態、および関連する副作用などがある。

論文詳細　

原文の要約 :

Blood alkalosis, as indicated by an increased blood bicarbonate concentration and pH, has been shown to be beneficial for exercise performance. Sodium bicarbonate, sodium citrate, and sodium or calcium lactate, can all result in increased circulating bicarbonate and have all independently been shown...掲載元で要旨全文を確認する

ラクダ博士の論文要約ブログ

サプリメントの最適化:細胞外緩衝剤に対する個々の反応に影響を与える修正因子

スポーツ科学の分野では、運動能力の向上に役立つ様々なサプリメントが研究されています。本研究は、細胞外緩衝剤と呼ばれるサプリメントの有効性を左右する要因について考察しています。細胞外緩衝剤は、血液中の重炭酸イオン濃度を増加させることで、運動能力を向上させる効果があるとされています。しかし、その効果は、サプリメントの種類、摂取タイミング、運動の種類、個人差など、様々な要因によって異なります。研究者らは、これらの要因を詳しく分析し、細胞外緩衝剤の有効性を最大限に引き出すための方法について考察しています。この研究は、アスリートが細胞外緩衝剤を効果的に利用するための指針となるでしょう。砂漠の旅では、適切な水分補給が不可欠です。同様に、運動能力を向上させるためには、適切なサプリメントを選択することが重要です。

細胞外緩衝剤の有効性を最大限に引き出す

細胞外緩衝剤は、運動能力を向上させる可能性を秘めたサプリメントです。しかし、その効果は、サプリメントの種類、摂取タイミング、運動の種類、個人差など、様々な要因によって異なります。そのため、細胞外緩衝剤を効果的に利用するためには、これらの要因を考慮することが重要です。

運動能力の向上のための適切なサプリメント

運動能力を向上させるためには、様々なサプリメントが販売されています。しかし、すべてのサプリメントが、すべてのアスリートに有効とは限りません。そのため、自分の体質や運動の種類に合わせて、適切なサプリメントを選択することが重要です。砂漠の旅では、ラクダの背中に乗って移動するのが一般的です。しかし、ラクダの背中に乗るには、体力や技術が必要です。同様に、サプリメントも、適切な知識と技術を持って利用する必要があります。

ラクダ博士の結論

細胞外緩衝剤は、運動能力を向上させるための有効なサプリメントですが、その効果は、様々な要因によって異なります。アスリートは、自分の体質や運動の種類に合わせて、適切なサプリメントを選択することが重要です。砂漠の旅では、ラクダは、厳しい環境の中で、人間を安全に目的地まで運んでくれます。同様に、サプリメントも、適切な知識と技術を持って利用すれば、アスリートのパフォーマンス向上に役立つでしょう。