6週間の高強度ハタヨガプロトコルの効果を、学生の健康関連アウトカムで調査した、ランダム化比較試験

著者: GullstrandLennart, LindforsPetra, Nygren-BonnierMalin, PappMarian E, WändellPer E

原題: A randomized controlled pilot study of the effects of 6-week high intensity hatha yoga protocol on health-related outcomes among students.

概要

高強度のハタヨガ（HIY）は、精神的苦痛、睡眠、自己評価による健康状態に関して、短期的な群間効果は示されなかったが、HIYの投与量が多いほど、うつ病などの精神的健康の改善と、睡眠の改善と関連していた。

論文詳細　

原文の要約 :

OBJECTIVE: Modern hatha yoga exercises (YE) provide an alternative form of physical activity which may reduce stress, facilitate recovery and improve health. This study investigated the short-term effects of high intensity hatha yoga exercises (HIY) on health-related outcomes. METHODS: A 6-week ran...掲載元で要旨全文を確認する

ラクダ博士の論文要約ブログ

ハタヨガによる健康改善効果

ハタヨガは、身体と心の健康を改善する効果が期待される運動です。この研究では、高強度のハタヨガを6週間実践した学生を対象に、健康関連指標への影響を調べました。その結果、高強度のハタヨガは、うつ症状、睡眠の質、不眠症状の改善に関連していることが示されました。

ハタヨガによる精神的な効果

この研究では、高強度のハタヨガがうつ症状、睡眠の質、不眠症状の改善に関連していることが示唆されました。ハタヨガは、身体の柔軟性を高めるだけでなく、精神的な安定をもたらす効果も期待できます。現代社会では、ストレスや不安を抱える人が多く、心身の健康維持が重要です。ハタヨガは、心身のバランスを整え、健康的な生活を送るための有効な手段となりえます。

心身の健康維持のためのハタヨガ

ハタヨガは、呼吸法や瞑想を取り入れた運動です。身体を動かすことで心も解きほぐされ、リラックス効果が得られます。ストレスや不安を感じた時は、ハタヨガを試してみてはいかがでしょうか。ただし、運動にはリスクが伴うため、自分の体力に合わせて無理のない範囲で行うことが大切です。体調が悪い場合は、無理せず休息し、医師に相談してください。