カルシフェジオール：なぜ、いつ、どれくらい？.

著者: AuriliaCinzia, BrandiMaria Luisa, DonatiSimone, FalsettiIrene, GiustiFrancesca, IantomasiTeresa, MariniFrancesca, PalminiGaia

原題: Calcifediol: Why, When, How Much?

概要

このレビューでは、カルシフェジオール（25（OH）D3）を経口ビタミンDサプリメントとして使用することによる潜在的な医学的利点を調査する。カルシフェジオールは、生物学的に活性なビタミンD3の直接の前駆体であり、迅速な非ゲノム応答を提供し、ビタミンD欠乏のリスクが高い個人の血清25（OH）D3レベルを回復させる上で特に効果的である可能性がある。

論文詳細　

原文の要約 :

Vitamin D deficiency is a constantly growing health problem worldwide. Adults affected with hypovitaminosis D could experience negative consequences on their musculoskeletal system and extra-skeletal health. In fact, an optimal vitamin D status is essential to ensure the correct bone, calcium, and p...掲載元で要旨全文を確認する

ラクダ博士の論文要約ブログ

ビタミンD不足解消に役立つカルシフェジオール

ビタミンD不足は、世界中で増加している健康問題です。ビタミンD不足は、骨や筋肉の健康に悪影響を与えるだけでなく、様々な健康問題にも関与していることが明らかになっています。

ビタミンDは、食事や日光浴によって体内に取り込まれますが、現代人は、生活習慣の変化や日照時間の減少により、ビタミンD不足になりやすい傾向にあります。ビタミンD不足を解消するためには、ビタミンDを多く含む食品を摂取したり、サプリメントを服用したりすることが推奨されています。

ビタミンDのサプリメントとしては、ビタミンD3（コレカルシフェロール）がよく使用されますが、近年では、カルシフェジオール（25(OH)D3）というビタミンD3の前駆体が、サプリメントとして注目されています。カルシフェジオールは、ビタミンD3よりも体内への吸収率が高く、効果が早く現れるという利点があります。

カルシフェジオールはビタミンD不足の改善に有効？

カルシフェジオールは、ビタミンD3よりも体内への吸収率が高く、効果が早く現れるという利点があります。そのため、ビタミンD不足の改善に有効であると考えられます。しかし、カルシフェジオールは、ビタミンD3と比較して、高用量での長期的な安全性については十分に検討されていません。そのため、医師の指導のもと、適切な量を服用することが大切です。

ビタミンD不足を予防するために

ビタミンD不足を予防するためには、ビタミンDを多く含む食品を摂取したり、日光浴をしたりすることが大切です。ビタミンDを多く含む食品としては、鮭、まぐろ、卵黄、きのこなどがあります。日光浴は、1日に15分程度、顔や腕などに日光を当てるようにしましょう。ただし、日焼けには注意が必要です。ビタミンD不足が気になる場合は、医師に相談し、適切なサプリメントを服用しましょう。

ラクダ博士の結論

カルシフェジオールは、ビタミンD不足の改善に有効である可能性がありますが、高用量での長期的な安全性については、まだ十分に検討されていません。ビタミンD不足を予防するためには、食事や日光浴を心がけ、必要があれば医師に相談して適切なサプリメントを服用しましょう。砂漠の旅では、日差しを浴びる機会が多いですが、日焼けには注意が必要です。健康な体作りには、適切な食事と休息、そして太陽の恵みをバランス良く取り入れることが大切です。