バスケットボール選手における、複合トレーニングがジャンプと方向転換のパフォーマンス、および運動後活性化パフォーマンス増強反応に与える影響これはGoogle Geminiによって提供された原題の機械翻訳です。正確なタイトルについては原典をご参照ください。また、運営はこの翻訳の所有権を主張せず、その正確性について保証するものではありません。

バスケットボール選手におけるジャンプと方向転換のパフォーマンス、および活性化後パフォーマンス増強反応に対する複合トレーニングの効果

運動の順番は、トレーニング効果を調整する重要な要因の一つです。そこで、本研究では、バスケットボール選手を対象に、複合トレーニング（CPX）プログラム（CPX内アクティブリカバリーを用いた）と複合トレーニング（CMP）の有効性を、両側および片脚ジャンプパフォーマンス、方向転換テスト時間（シャトルランテスト）、および活性化後パフォーマンス増強（PAPE）反応について比較しました。13人の参加者は、通常のプレシーズンバスケットボール練習と組み合わせて、週2回CPXを実施し、11人の参加者は8週間CMPを実施しました。介入の前後には、次の体力テストを実施しました：（i）両側カウンタームーブメントジャンプ、（ii）片脚カウンタームーブメントジャンプ、（iii）シャトルランテスト。すべてのテストは、コンディショニング活動（CA-ドロップジャンプ5回を3セット）の前後に実施しました。その結果、トレーニング後には、トレーニング前と比較して、非優勢脚（p = 0.019）と優勢脚の片脚ジャンプの相対的ピークパワー（p = 0.001）、および非優勢脚の片脚ジャンプ高さ（p = 0.022）が統計的に有意に増加することが分かりました。CAは、各介入の前後において、すべてのテストにおいてPAPE反応を有意かつ同様に効果的に引き出すことが分かりました（p < 0.039; すべて）。しかし、CMJとシャトルランテスト時間の改善の大きさは、軽微から小さく、統計的有意性に達しませんでした。8週間のCPXとCMPのトレーニングの両方で、優勢脚と非優勢脚の両方のSLJ出力、および非優勢脚のSLJ高さが有意に改善されました。どちらのトレーニング方法も、PAPE反応の大きさに有意な影響を与えませんでした。

本研究では、8週間のCPXとCMPのトレーニングの両方で、片脚ジャンプのパフォーマンスが有意に改善されました。しかし、CMJとシャトルランテスト時間の改善は、軽微から小さく、統計的有意性に達しませんでした。また、どちらのトレーニング方法も、PAPE反応の大きさに有意な影響を与えませんでした。

バスケットボール選手のパフォーマンス向上のためのトレーニング方法

本研究では、複合トレーニングがバスケットボール選手の片脚ジャンプのパフォーマンスを向上させる効果があることが示されました。複合トレーニングは、複数の筋肉群を同時に鍛えることで、効率的に体力向上を図ることができます。バスケットボール選手は、複合トレーニングを取り入れることで、ジャンプ力や方向転換能力を向上させることができます。複合トレーニングは、砂漠の旅を続けるための駱駝のように、バスケットボール選手の体力向上を支える重要な要素です。

ラクダ博士の結論

バスケットボール選手は、砂漠の旅を続けるように、常に体力向上を目指しています。複合トレーニングは、砂漠の旅を快適にするためのオアシスのような存在です。複合トレーニングを取り入れることで、ジャンプ力や方向転換能力を向上させることができます。ラクダ博士は、バスケットボール選手が、複合トレーニングを活用して、更なる高みを目指せるよう、応援しています。