ビタミンD3はビタミンD2よりも血清25-ヒドロキシビタミンDを効率的に増加させるという証拠

著者: ColeD E, PierratosA, RubinL A, SiuS, TrangH M, ViethR

原題: Evidence that vitamin D3 increases serum 25-hydroxyvitamin D more efficiently than does vitamin D2.

概要

この研究では、ビタミンD3は、ビタミンD2よりも、血中のビタミンDレベルを上げる効果が高いことがわかりました。ビタミンD2またはD3を1日4000IU、14日間服用した後、ビタミンD3を服用した参加者は、ビタミンD2を服用した参加者よりも、ビタミンDレベルが1.7倍増加しました。これは、ビタミンD2とD3は同等の効果があるという仮説は、正しくない可能性があることを示唆しています。

論文詳細　

原文の要約 :

In all species tested, except humans, biological differences between vitamins D2 and D3 are accepted as fact. To test the presumption of equivalence in humans, we compared the ability of equal molar quantities of vitamin D2 or D3 to increase serum 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D], the measure of vitami...掲載元で要旨全文を確認する

ラクダ博士の論文要約ブログ

ビタミンD3とD2の吸収効率に関する研究

ビタミンD3とD2はどちらも私たちの骨の健康に重要な役割を果たす栄養素ですが、実は吸収効率に違いがあるんです！この論文は、人間におけるビタミンD3とD2の吸収効率を比較した研究で、興味深い結果が出ています。

研究者は、ビタミンD2とD3を同量摂取した場合、ビタミンD3の方が血中25-ヒドロキシビタミンD濃度を有意に高くする結果を得ました。この結果は、ビタミンD3の方がビタミンD2よりも効率的に吸収されることを示唆しています。

研究者は、ビタミンD3の吸収効率が高い理由として、ビタミンD3の構造が人間にとってより馴染みやすく、体内での変換がスムーズに行われることを挙げています。これは、ビタミンD3が私たちの体にとって、より「使いやすい」栄養素であると言えるかもしれませんね。

ビタミンD3の優位性：私たちの体にフィットする栄養素

この研究は、ビタミンD3がビタミンD2よりも吸収効率が高いことを示しており、ビタミンD摂取を考える上で重要な知見と言えるでしょう。ビタミンD3は、ビタミンD2よりも体内に吸収されやすく、より効果的に骨の健康をサポートする可能性があります。

健康への影響と生活への応用

この研究結果から、ビタミンDを摂取する際は、ビタミンD3を優先的に摂取することが重要であると考えられます。ビタミンD3は、魚油や卵黄などの食品から摂取できる他、サプリメントとしても手軽に摂取できます。しかし、ビタミンDは脂溶性ビタミンであり、過剰摂取のリスクもあります。そのため、適切な量を摂取することが大切です。

ラクダ博士の結論

ビタミンD3とD2、どちらが優れているのか？砂漠のような広大な知識の中を彷徨い続けた私、ラクダ博士もこの研究結果には驚きました！人間は、ビタミンD3の方が効率的に吸収できるんですね。まるで、砂漠のラクダが水を効率的に吸収するように！ビタミンD3は、人間にとってより使いやすい栄養素と言えるでしょう。これからも、ビタミンD3を摂取し、骨の健康をしっかりと守っていきたいですね！