自律訓練法の効果[論文26件の分析]
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この分析は、PubMed に収録されている研究論文を基にしていますが、医学研究は常に進展しており、最新の知見を完全に反映しているとは限りません。また、特定の研究分野に偏りがある可能性もあります。
この情報は医療アドバイスではなく、医師による診断や治療の代替となるものではありません。「自律訓練法の効果[論文26件の分析]」に関して懸念がある場合は、必ず医師にご相談ください。
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自律訓練法の効果
自律訓練法は、心身の緊張を和らげ、リラックス状態を促進するためのテクニックとして注目されています。この手法は、身体の特定部位に意識を集中し、それに伴う感覚の変化を意図的に誘導することで、心身のバランスを整えることを目指します。さまざまな研究が行われ、自律訓練法が様々な効果をもたらすことが明らかになっています。
主要な研究結果
自律訓練法の有効性に関する研究は数多く行われており、その結果、自律訓練法は、ストレス軽減、不安解消、不眠改善、血圧の安定、免疫機能の強化などの効果があるとされています。例えば、 の研究では、自律訓練法がストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、精神的な安定をもたらすことが示されました。また、 の研究では、自律訓練法は不安症状の軽減に効果的であり、特にパニック障害の治療において有益であると報告されています。
ベネフィットとリスク
ベネフィット要約
自律訓練法は、ストレスや不安の軽減、睡眠の質の向上、血圧の安定、免疫機能の強化など、多くのベネフィットをもたらす可能性があります。これらの効果は、自律訓練法が心身のリラックス状態を促し、心拍数や呼吸数を安定させることで得られます。さらに、自律訓練法は、身体の自己調節能力を高め、病気に対する抵抗力を向上させる効果も期待されています。
リスク要約
自律訓練法は一般的に安全な方法とされていますが、一部の人々にとっては副作用が出る可能性があります。例えば、 の研究では、自律訓練法を実践した一部の被験者に、めまい、吐き気、頭痛などの症状が現れたことが報告されています。また、自律訓練法は、精神的な状態に影響を与える可能性があるため、精神疾患を持つ人は、医師に相談してから実践することが重要です。
研究間の比較
研究の共通点
多くの研究で、自律訓練法は心身のストレス軽減、不安解消、睡眠改善などに効果があることが示されています。また、自律訓練法は、自己効力感の向上や精神的な安定にも寄与するとされています。これらの結果は、自律訓練法が心身のバランスを整える効果があることを示唆しています。
研究の相違点
研究によって、自律訓練法の効果の程度や現れ方は異なる場合があります。例えば、 の研究では、自律訓練法はストレスの多い状況下で特に有効であると報告されている一方、 の研究では、自律訓練法は慢性的な不安や抑うつ症状に効果的であるとされています。これらの研究結果の違いは、被験者の特性や研究デザインの違いによる可能性があります。
結果の一貫性や矛盾点について
自律訓練法の効果に関する研究は、多くの場合、ポジティブな結果を示していますが、一部の研究では、効果が限定的であるという報告もみられます。これは、自律訓練法の効果は個人差が大きいことや、研究方法や被験者の特性によって異なる可能性があることを示唆しています。
実生活への応用について注意点
自律訓練法は、日常生活の中で、ストレスや不安の軽減、睡眠の質の向上などに役立つ可能性があります。しかし、自律訓練法は、医療行為ではなく、あくまでも自己管理のためのテクニックであることを理解しておくことが重要です。症状が改善しない場合や悪化した場合は、医師に相談することが必要です。
現在の研究の限界点
自律訓練法に関する研究は、まだ十分とは言えません。特に、長期的な効果や安全性に関する研究は不足しており、さらなる研究が必要です。また、自律訓練法の効果を最大限に引き出すための、最適な実践方法や指導方法に関する研究も必要です。
今後必要とされる研究の方向性
自律訓練法の効果をより深く理解するためには、長期的な効果や安全性に関する研究、最適な実践方法や指導方法に関する研究、効果を左右する要因に関する研究など、さまざまな研究が必要です。また、自律訓練法の応用範囲を広げるため、様々な疾患や症状に対する効果を検証する研究も重要です。
結論
自律訓練法は、心身のリラックス状態を促進し、ストレスや不安の軽減、睡眠の質の向上など、様々な効果をもたらす可能性のあるテクニックです。しかし、自律訓練法は万能ではなく、効果には個人差があります。また、副作用が出る可能性もあるため、医師に相談してから実践することが重要です。自律訓練法は、心身の健康を維持するための有効な手段の一つとして、積極的に活用していくことが期待されます。
ベネフィットキーワード
リスクキーワード
論文タイプ
著者: StantonAmelia M, HixonJ Gregory, NicholsLindsey M, MestonCindy M
原題: One Session of Autogenic Training Increases Acute Subjective Sexual Arousal in Premenopausal Women Reporting Sexual Arousal Problems.
原文 : 英語
著者: SakaiShingo, Inoue-SatoMayumi, AmemiyaRei, MurakamiMotoko, InagakiKazuki, SakairiYosuke
原題: The influence of autogenic training on the physical properties of skin and cardiac autonomic activity in postmenopausal women: an exploratory study.
原文 : 英語
著者: de RiveraLuis, Ozamiz-EtxebarriaNaiara, Dosil-SantamaríaMaría, de Rivera-MonterreyLeonor
原題: Autogenic Training Improves the Subjective Perception of Physical and Psychological Health and of Interpersonal Relational Abilities: An Electronic Field Survey During the COVID-19 Crisis in Spain.
原文 : 英語
著者: BertelmannThomas, StrempelIlse
原題: Psychotherapeutic Treatment Options in Glaucoma Patients.
原文 : 英語
著者: BreznoscakovaDagmar, KovanicovaMilana, SedlakovaEva, PallayovaMaria
原題: Autogenic Training in Mental Disorders: What Can We Expect?
原文 : 英語
著者: KircherT, TeutschE, WormstallH, BuchkremerG, ThimmE
原題: [Effects of autogenic training in elderly patients].
原文 : ドイツ語
著者: Ramirez GarciaMaria Pilar, Leclerc-LoiselleJérôme, CôtéJosé, BrouilletteMarie-Josée, ThomasRéjean
原題: Effect of autogenic training on quality of life and symptoms in people living with HIV: A mixed method randomized controlled trial.
原文 : 英語
著者: FeruglioSusanna, PascutStefania, MatizAlessio, PaschettoAndrea, CrescentiniCristiano
原題: Effects of Mind-Body Interventions on Adolescents' Cooperativeness and Emotional Symptoms.
原文 : 英語
著者: KohlertAntonia, WickKatharina, RosendahlJenny
原題: Autogenic Training for Reducing Chronic Pain: a Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.
原文 : 英語
著者: VasudevAkshya, Torres-PlatasSusana G, KerfootKarin, PotesAngela, TherriaultJoseph, GifuniAnthony, SegalMarilyn, LooperKarl J, NairVasavan, LavretskyHelen, RejSoham
原題: Mind-Body Interventions in Late-Life Mental Illnesses and Cognitive Disorders: A Narrative Review.
原文 : 英語
著者: AjimshaM S, MajeedNisar A, ChinnavanElanchezhian, ThulasyammalRamiah Pillai
原題: Effectiveness of autogenic training in improving motor performances in Parkinson's disease.
原文 : 英語
著者: JuhaszGabriella, ZsombokTerezia, GondaXenia, NagyneNora, ModosneEdit, BagdyGyorgy
原題: Effects of autogenic training on nitroglycerin-induced headaches.
原文 : 英語
著者: KondoIkuyo, KoshikawaFusako
原題: [Comparison of the psychological effects of standard exercises with those of space exercises in autogenic training: from the perspective of passive concentration].
原文 : 日本語
著者: Ramirez-GarciaMaria Pilar, Leclerc-LoiselleJérôme, GenestChristine, LussierRenaud, DehghanGolsa
原題: Effectiveness of autogenic training on psychological well-being and quality of life in adults living with chronic physical health problems: a protocol for a systematic review of RCT.
原文 : 英語
著者: HidderleyMargaret, HoltMartin
原題: A pilot randomized trial assessing the effects of autogenic training in early stage cancer patients in relation to psychological status and immune system responses.
原文 : 英語
著者: BertelmannT, StrempelI
原題: [Self-relaxation techniques for glaucoma patients. Significance of autogenic training, hypnosis and music therapy].
原文 : ドイツ語
著者: O'MooreA M, O'MooreR R, HarrisonR F, MurphyG, CarruthersM E
原題: Psychosomatic aspects in idiopathic infertility: effects of treatment with autogenic training.
原文 : 英語
著者: CowingsPatricia S, ToscanoWilliam B, ReschkeMillard F, TsehayAddis
原題: Psychophysiological assessment and correction of spatial disorientation during simulated Orion spacecraft re-entry.
原文 : 英語
著者: LinI-Mei, WangSan-Yu, FanSheng-Yu, PeperErik, ChenSui-Pi, HuangChing-Yu
原題: A Single Session of Heart Rate Variability Biofeedback Produced Greater Increases in Heart Rate Variability Than Autogenic Training.
原文 : 英語
著者: CalderaroG
原題: [Psychosomatic effects of respiratory autogenic training relaxation].
原文 : イタリア語
著者: WatanabeY, HalbergF, CornélissenG, SaitoY, FukudaK, OtsukaK, KikuchiT
原題: Chronobiometric assessment of autogenic training effects upon blood pressure and heart rate.
原文 : 英語
著者: BeddigTheresa, TimmChristina, Ubl-RachotaBettina, ZamoscikVera, Ebner-PriemerUlrich, ReinhardIris, KirschPeter, KuehnerChristine
原題: Mindfulness-based focused attention training versus progressive muscle relaxation in remitted depressed patients: Effects on salivary cortisol and associations with subjective improvements in daily life.
原文 : 英語
著者: LimSeung-Joo, KimChunmi
原題: Effects of autogenic training on stress response and heart rate variability in nursing students.
原文 : 英語
著者: WatanabeYoshihiko, CornélissenGermaine, WatanabeMisako, WatanabeFumihiko, OtsukaKuniaki, OhkawaShi-ichiro, KikuchiTakenori, HalbergFranz
原題: Effects of autogenic training and antihypertensive agents on circadian and circaseptan variation of blood pressure.
原文 : 英語
著者: KuhlmannS M, HussM, BürgerA, HammerleF
原題: Coping with stress in medical students: results of a randomized controlled trial using a mindfulness-based stress prevention training (MediMind) in Germany.
原文 : 英語
著者: ServantD, GermeA, AutuoriM, De AlmeidaF, HayM, DouilliezC, VaivaG
原題: [An integrative and transdiagnostic relaxation protocol for anxious patients. Results of a pilot study].
原文 : フランス語
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