精神障害における自己暗示訓練：何が期待できるか？

著者: BreznoscakovaDagmar, KovanicovaMilana, PallayovaMaria, SedlakovaEva

原題: Autogenic Training in Mental Disorders: What Can We Expect?

概要

本レビューでは、精神障害者の自己暗示トレーニング (AT) の適用と効果を検討した。AT は、不安の軽減に一貫した有効性を示し、軽度から中等度のうつ病に対しては中等度の効果を示している。

論文詳細　

原文の要約 :

Autogenic training (AT) is a well-established self-induced relaxation technique based on autosuggestion. From the past two decades, an increasing number of AT studies strongly suggests the practical usefulness of psychophysiological relaxation in the area of medicine. Despite this interest, to date,...掲載元で要旨全文を確認する

ラクダ博士の論文要約ブログ

精神疾患における自己暗示訓練：期待できる効果

自己暗示訓練は、リラックス効果を高め、精神的な安定を促すための方法です。自己暗示訓練では、自分の体に意識を集中し、リラックスできるイメージを思い浮かべます。近年、自己暗示訓練は、精神疾患の治療法として注目されています。本研究では、自己暗示訓練が精神疾患にどのような効果をもたらすかをレビューしました。レビューの結果、自己暗示訓練は、不安症や軽度から中等度のうつ病の症状を軽減する効果があることが示されました。しかし、躁うつ病や精神病、急性ストレス障害に対する効果については、まだ十分な研究が行われていません。自己暗示訓練は、他の治療法と組み合わせることで、より効果的な治療法になる可能性があります。自己暗示訓練は、精神疾患の治療法として有望な方法ですが、さらに研究を進める必要があります。

自己暗示訓練の有効性

自己暗示訓練は、精神疾患の治療法として有望な方法であることが示されています。自己暗示訓練は、不安症や軽度から中等度のうつ病の症状を軽減する効果があるとされています。自己暗示訓練は、自律神経系や中枢神経系に働きかけ、リラックス効果を高め、精神的な安定を促す効果が期待できます。自己暗示訓練は、薬物療法や心理療法などの他の治療法と併用することで、より効果的な治療法になる可能性があります。

精神的な健康を維持するために

精神的な健康を維持するためには、ストレスを溜め込みすぎないように、ストレス解消法を取り入れることが大切です。ストレス解消法には、運動、音楽鑑賞、趣味など、自分に合った方法を見つけることが重要です。また、睡眠不足も精神的な健康に悪影響を及ぼすため、十分な睡眠時間を確保することも大切です。精神的な健康に不安がある場合は、早めに医師に相談し、適切なアドバイスを受けることが重要です。

ラクダ博士の結論

砂漠のラクダは、厳しい環境の中でも、精神的な安定を保ち、長い旅を続けることができます。自己暗示訓練は、ラクダのように精神的な安定を保つための技術です。自己暗示訓練は、精神疾患の治療法として有望な方法ですが、さらに研究を進める必要があります。ラクダ博士も、精神的な健康を維持するために、自己暗示訓練を実践しています！