不眠症の心理的および行動的治療：最新のエビデンスの更新（1998-2004）

著者: BootzinRichard R, BuysseDaniel J, EdingerJack D, EspieColin A, LichsteinKenneth L, MorinCharles M

原題: Psychological and behavioral treatment of insomnia:update of the recent evidence (1998-2004).

概要

このレビューは、不眠症に対する心理療法と行動療法に関する、以前のレビューを更新したものであり、睡眠の困難の治療における、これらの要因の重要性を認識しています。アメリカ睡眠医学アカデミーによって依頼されたこのレビューは、これらの療法の有効性に関する最新の証拠を提供しています。

論文詳細　

原文の要約 :

Recognition that psychological and behavioral factors play an important role in insomnia has led to increased interest in therapies targeting these factors. A review paper published in 1999 summarized the evidence regarding the efficacy of psychological and behavioral treatments for persistent insom...掲載元で要旨全文を確認する

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不眠症の心理療法と行動療法

不眠症は、なかなか寝付けない、眠りが浅い、途中で目が覚めるなどの睡眠障害です。まるで、砂漠の夜空のように、なかなか眠りにつけない人もいるでしょう。この研究では、不眠症の治療に効果的な心理療法と行動療法について調べました。

心理療法と行動療法は不眠症に効果があるのか？

研究の結果、心理療法と行動療法は、不眠症の治療に有効であることがわかりました。これらの療法は、不眠症の原因となる心理的要因や行動パターンを改善することで、睡眠の質を高めます。まるで、砂漠の旅人が、砂漠に適応するために、服装や持ち物を工夫するように、心理療法と行動療法は、不眠症の人が、睡眠という砂漠に適応するための方法を教えてくれるのです。

不眠症治療の選択肢

不眠症の治療には、様々な方法があります。薬物療法や心理療法、行動療法など、自分に合った治療法を選び、医師と相談しながら治療を進めることが大切です。砂漠の旅には、様々なルートがあります。自分に合ったルートを選ぶことで、安全に目的地にたどり着くことができます。不眠症の治療も、自分に合った方法を選ぶことが、質の高い睡眠を得るための重要なステップです。