バリェリア/ホップ流体抽出物の単回投与による睡眠改善効果-睡眠EEGを用いた平行設計における二重盲検、無作為化、プラセボ対照睡眠EEG試験

著者: DimpfelWilfried, SuterA

原題: Sleep improving effects of a single dose administration of a valerian/hops fluid extract - a double blind, randomized, placebo-controlled sleep-EEG study in a parallel design using electrohypnograms.

概要

バレリアン/ホップの組み合わせを1回投与すると、睡眠の質を改善するのに効果的であることがわかった。

論文詳細　

原文の要約 :

Repetitive administrations of valerian/hops combinations have been widely used for self-administered therapy of sleep disturbances. This investigation focuses on the question if a single administration can be an effective sleep aid. Two parallel groups of n = 20 (verum) and n = 22 (placebo) were tes...掲載元で要旨全文を確認する

ラクダ博士の論文要約ブログ

バレリアン/ホップの液体エキスを単回投与した際の睡眠改善効果: ダブルブラインド、ランダム化、プラセボ対照睡眠EEG研究

睡眠障害という砂漠のような悩みを抱える人にとって、バレリアン/ホップの組み合わせは、オアシスのような存在かもしれません。この研究では、バレリアン/ホップを単回投与することで、睡眠の質が改善されるかどうかを調査しました。研究手法は、ダブルブラインド、ランダム化、プラセボ対照睡眠EEGという、砂漠で宝探しをするように、慎重な方法です。目的は、バレリアン/ホップが睡眠の質にどのような影響を与えるかを明らかにすることです。結果として、バレリアン/ホップを単回投与することで、睡眠時間が増加し、深い睡眠の時間が長くなることがわかりました。この研究は、バレリアン/ホップが睡眠改善に有効である可能性を示唆しています。

バレリアン/ホップは睡眠改善に有効

この研究は、バレリアン/ホップが睡眠改善に有効である可能性を示唆しています。バレリアン/ホップを単回投与することで、睡眠時間が増加し、深い睡眠の時間が長くなることがわかりました。これは、睡眠の質を高めるのに役立ちます。また、バレリアン/ホップは、自然由来の成分であり、副作用が少ないこともメリットです。

睡眠改善のための自然療法

睡眠不足は、現代社会において多くの人が悩んでいる問題です。この研究は、バレリアン/ホップが睡眠改善に有効である可能性を示唆しています。睡眠の質を高めるには、生活習慣の見直しも大切です。寝る前にカフェインを摂取したり、スマホを見たりするのは避けましょう。また、適度な運動やリラックスできる時間を確保することも大切です。睡眠改善のために、自然療法を試してみるのも良いかもしれません。

ラクダ博士の結論

バレリアン/ホップは、睡眠障害という砂漠のような悩みを抱える人にとって、オアシスのような存在かもしれません。この研究は、バレリアン/ホップが睡眠の質を改善する可能性を示唆しています。しかし、すべての人の睡眠に効果があるとは限りません。睡眠の質に悩んでいる人は、医師に相談し、適切な治療を受けることが大切です。