伝統的なスクワット、パワーリフティングスクワット、ボックススクワットの生体力学的比較

著者: AgourisIoannis, KeoghJustin W L, LloydRay, StewartArthur D, SwintonPaul A

原題: A biomechanical comparison of the traditional squat, powerlifting squat, and box squat.

概要

本研究では、従来のスクワット、パワーリフティングスクワット、ボックススクワットのバイオメカニクスを比較し、変種間で有意な運動学的および動力学的差異が見られ、特定のトレーニング目標に基づいてスクワットの種類を選択することの重要性を強調しています。

論文詳細　

原文の要約 :

The purpose of this study was to compare the biomechanics of the traditional squat with 2 popular exercise variations commonly referred to as the powerlifting squat and box squat. Twelve male powerlifters performed the exercises with 30, 50, and 70% of their measured 1 repetition maximum (1RM), with...掲載元で要旨全文を確認する

ラクダ博士の論文要約ブログ

伝統的なスクワット、パワーリフティングスクワット、ボックススクワットのバイオメカニカル比較

スクワットは、まるで砂漠のラクダのように、体を鍛えるための基礎的な運動です。この研究は、伝統的なスクワットと、パワーリフティングスクワット、ボックススクワットという2つのバリエーションを比較し、それぞれの運動が体の動きにどのように影響を与えるのかを調べたものです。研究者たちは、12人の男性パワーリフターに3種類のスクワットをしてもらいました。その結果、3種類のスクワットは、体の動きや筋肉への負担が異なることが明らかになりました。

スクワットのバリエーションによる違い

伝統的なスクワット、パワーリフティングスクワット、ボックススクワットは、体の動きや筋肉への負担が異なることが示されました。これは、砂漠の道がそれぞれ異なるように、スクワットのバリエーションによって、体の動きや筋肉への負荷が変わることを意味します。

健康への影響と生活への応用

スクワットは、筋力強化や体幹の安定などに効果的な運動です。この研究は、スクワットのバリエーションによって、体の動きや筋肉への負担が異なるため、自分の体格や運動目的に合わせて適切なスクワットを選択することが重要であることを示唆しています。砂漠の旅では、地形に合わせて適切なルートを選ぶように、スクワットも、自分の体に合わせて適切な方法を選ぶことが大切です。