パワーリフティングの健康効果[論文29件の分析]
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この分析は、PubMed に収録されている研究論文を基にしていますが、医学研究は常に進展しており、最新の知見を完全に反映しているとは限りません。また、特定の研究分野に偏りがある可能性もあります。
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主要な研究結果
パワーリフティングは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種目を用いた重量挙げ競技であり、近年その健康効果に関心が集まっています。いくつかの研究では、パワーリフティングの訓練が身体の様々な側面に影響を与えることが明らかになっています。 8 の研究では、パワーリフティングギアを着用したグループは、ギアを着用しなかったグループよりも、スクワットとデッドリフトの重量が増加し、合計重量も増加したことが報告されています。これは、パワーリフティングギアがトレーニングの強度を高め、パフォーマンス向上に貢献する可能性を示唆しています。 29 の研究では、筋肉の肥大がモーメントアームの長さに影響を与えることが示唆されています。モーメントアームは、筋肉が関節に力を加える際の効率性を左右する要素であり、パワーリフティングにおいては、大きな負荷を扱うために重要な役割を担います。 4 の研究では、テストステロンが筋肉量の増加に役立つことが明らかになっています。テストステロンは男性ホルモンであり、筋肉の成長を促進する役割を果たします。パワーリフティングでは、筋力向上を目的としたトレーニングが行われるため、テストステロンの影響は無視できません。 19 の研究では、トレーニングを休止した期間が筋肉の強度に与える影響について調査されました。その結果、4週間のトレーニング後に3日間休止した場合には、下半身の筋力は維持されるものの、5日間休止した場合には上半身の筋力は低下することが判明しました。 11 の研究では、アナボリックステロイドの乱用が心臓血管系に悪影響を及ぼす可能性が指摘されています。アナボリックステロイドは筋肉の成長を促進する効果がある一方、心臓血管系の病気のリスクを高める可能性も孕んでいます。パワーリフティングでは、高負荷のトレーニングを行うため、アナボリックステロイドの使用は慎重に検討する必要があるでしょう。これらの研究は、パワーリフティングが筋力、骨密度、身体組成、パフォーマンスなどに影響を与える可能性を示唆しています。
ベネフィットとリスク
ベネフィット要約
パワーリフティングのベネフィットとして、筋力向上、骨密度の増加、身体組成の改善、パフォーマンスの向上などが挙げられます。 8 の研究では、パワーリフティングギアの着用により、スクワットとデッドリフトの重量が増加し、パフォーマンスが向上することが報告されています。 29 の研究では、筋肉の肥大がモーメントアームの長さに影響を与えることが示唆されており、これはパワーリフティングにおいて重要な要素となります。 4 の研究では、テストステロンが筋肉量の増加に役立つことが示されており、これはパワーリフティングにおける筋力向上に貢献すると考えられます。 27 の研究では、パワーリフティングの訓練により、骨密度が増加することが報告されています。これらの研究結果から、パワーリフティングは筋力、骨密度、パフォーマンスの向上に有効であると考えられます。
リスク要約
パワーリフティングのリスクとして、怪我のリスク、アナボリックステロイドの乱用による健康被害などが挙げられます。 18 の研究では、パワーリフティングのトレーニング中に怪我のリスクがあることが指摘されています。特に、適切な指導やフォームの確認なしに高負荷のトレーニングを行うと、怪我のリスクが高まります。 11 の研究では、アナボリックステロイドの乱用が心臓血管系に悪影響を及ぼす可能性が指摘されています。アナボリックステロイドは、筋肉の成長を促進する効果がある一方、心臓血管系の病気のリスクを高める可能性も孕んでいます。パワーリフティングでは、高負荷のトレーニングを行うため、アナボリックステロイドの使用は慎重に検討する必要があるでしょう。
研究間の比較
研究の共通点
多くの研究において、パワーリフティングは筋力向上、骨密度の増加、身体組成の改善などに有効であることが示唆されています。また、パワーリフティングには怪我のリスクやアナボリックステロイドの乱用による健康被害などのリスクも存在することが指摘されています。これらの研究は、パワーリフティングが身体に大きな影響を与える可能性を示唆しています。
研究の相違点
研究によっては、パワーリフティングが身体に与える影響の程度や具体的な効果について、異なる結果が示されている場合があります。例えば、 8 の研究では、パワーリフティングギアの着用がパフォーマンス向上に貢献する可能性が示唆されている一方、 19 の研究では、トレーニング休止期間の長さが筋肉の強度に与える影響について異なる結果が示されています。これらの違いは、研究対象者の特性やトレーニング方法などの要因によって生じていると考えられます。パワーリフティングは、個人の体力や目標によって異なる影響を与える可能性があり、一概に断定することはできない点に注意が必要です。
結果の一貫性や矛盾点について
パワーリフティングに関する研究結果には、一貫性と矛盾点の両方を見ることができます。いくつかの研究では、パワーリフティングが筋力、骨密度、身体組成などの改善に役立つことが示されています。しかし、他の研究では、怪我のリスクやアナボリックステロイドの乱用による健康被害などのリスクも指摘されています。これらの矛盾点は、研究対象者の特性、トレーニング方法、研究デザインなどの要因によって生じている可能性があります。パワーリフティングが身体に与える影響は、様々な要因によって異なるため、研究結果を解釈する際には、これらの要因を考慮する必要があります。
実生活への応用について注意点
パワーリフティングは、適切な指導のもとで行うことで、健康的な身体づくりに役立つ可能性があります。しかし、怪我のリスクやアナボリックステロイドの乱用による健康被害などのリスクも存在するため、安全に配慮したトレーニングを行うことが重要です。トレーニングを開始する前に、医師や専門家に相談し、自分に適したトレーニング方法や負荷を見つけることが大切です。また、正しいフォームでトレーニングを行うこと、無理のない負荷設定を行うこと、体調管理を徹底することなどを心掛ける必要があります。パワーリフティングは、健康増進に役立つ可能性を秘めた運動ですが、安全性を意識し、慎重に取り組む必要があります。
現在の研究の限界点
パワーリフティングに関する研究は、まだ十分に行われていません。特に、長期間のパワーリフティングが身体に与える影響については、不明な点が多く、さらなる研究が必要となります。また、研究対象者の特性やトレーニング方法などが異なるため、研究結果を一般化して解釈することは難しい場合もあります。
今後必要とされる研究の方向性
パワーリフティングに関する今後の研究では、長期間のパワーリフティングが身体に与える影響を詳細に調べる必要があります。また、様々な年齢層、性別、体力レベルの対象者に対して、安全で効果的なトレーニング方法を開発することも重要です。さらに、アナボリックステロイドの乱用に関する研究を進め、そのリスクと予防策を明らかにする必要があります。
結論
パワーリフティングは、筋力向上、骨密度の増加、身体組成の改善など、健康的な身体づくりに役立つ可能性を秘めた運動です。しかし、怪我のリスクやアナボリックステロイドの乱用による健康被害などのリスクも存在するため、安全に配慮したトレーニングを行うことが重要です。パワーリフティングを始める際には、医師や専門家に相談し、自分に適したトレーニング方法を見つけてください。また、正しいフォームでトレーニングを行い、無理のない負荷設定を行うこと、体調管理を徹底することなどを心掛ける必要があります。パワーリフティングは、健康増進に役立つ可能性を秘めた運動ですが、安全性を意識し、慎重に取り組む必要があります。
ベネフィットキーワード
リスクキーワード
論文タイプ
著者: FragaGuacira S, AidarFelipe J, MatosDihogo G, MarçalAnderson C, SantosJymmys L, SouzaRaphael F, CarneiroAndré L, VasconcelosAlan B, Da Silva-GrigolettoMarzo E, van den TillaarRoland, CabralBreno T, ReisVictor M
原題: Effects of Ibuprofen Intake in Muscle Damage, Body Temperature and Muscle Power in Paralympic Powerlifting Athletes.
原文 : 英語
著者: SchoenfeldBrad J, RatamessNicholas A, PetersonMark D, ContrerasBret, SonmezG T, AlvarBrent A
原題: Effects of different volume-equated resistance training loading strategies on muscular adaptations in well-trained men.
原文 : 英語
著者: DiotaiutiPierluigi, RodioAngelo, CorradoStefano, ManconeStefania, BellizziFernando, SiqueiraThais Cristina, AndradeAlexandro
原題: Perceived Pain in Athletes: A Comparison between Endurance Runners and Powerlifters through a Cold Experimental Stimulation and Two Sessions of Various Physical Activation.
原文 : 英語
著者: BhasinS, WoodhouseL, StorerT W
原題: Proof of the effect of testosterone on skeletal muscle.
原文 : 英語
著者: ColquhounRyan J, GaiChristopher M, AguilarDanielle, BoveDaniel, DolanJeffrey, VargasAndres, CouvillionKaylee, JenkinsNathaniel D M, CampbellBill I
原題: Training Volume, Not Frequency, Indicative of Maximal Strength Adaptations to Resistance Training.
原文 : 英語
著者: GrgicJozo, SabolFilip, VenierSandro, TallisJason, SchoenfeldBrad J, CosoJuan Del, MikulicPavle
原題: Caffeine Supplementation for Powerlifting Competitions: An Evidence-Based Approach.
原文 : 英語
著者: Androulakis-KorakakisPatroklos, GentilPaulo, FisherJames P, SteeleJames
原題: Comparison of Isolated Lumbar Extension Strength in Competitive and Noncompetitive Powerlifters, and Recreationally Trained Men.
原文 : 英語
著者: GodawaTravis M, CredeurDaniel P, WelschMichael A
原題: Influence of compressive gear on powerlifting performance: role of blood flow restriction training.
原文 : 英語
著者: ZiyaiyanAmirhosein, ShabkhizFatemeh, HofmeisterMartin
原題: Supplementation of caffeine and sodium bicarbonate together could not improve performance and performance-related factors in CrossFit participants: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.
原文 : 英語
著者: BermejoJosé-Luis, ValldecabresRaúl, Villarrasa-SapiñaIsrael, Monfort-TorresGonzalo, Marco-AhullóAdrià, Ribeiro Do CoutoBruno
原題: Increased cortisol levels caused by acute resistance physical exercise impair memory and learning ability.
原文 : 英語
著者: ThiemeD, BüttnerA
原題: [Cardiovascular alterations associated with doping].
原文 : ドイツ語
著者: SwintonPaul A, LloydRay, KeoghJustin W L, AgourisIoannis, StewartArthur D
原題: A biomechanical comparison of the traditional squat, powerlifting squat, and box squat.
原文 : 英語
著者: MenezesJainara Lima, AidarFelipe J, BadicuGeorgian, CataldiStefania, CarvuttoRoberto, SilvaAna Filipa, ClementeFilipe Manuel, CerulliClaudia, de JesusJoseane Barbosa, Vieira-SouzaLucio Marques, TranchitaEliana, BritoCiro José, FischettiFrancesco, GrecoGianpiero
原題: Does Caffeine Supplementation Associated with Paralympic Powerlifting Training Interfere with Hemodynamic Indicators?
原文 : 英語
著者: TravisS Kyle, ZwetslootKevin A, MujikaIñigo, StoneMichael H, BazylerCaleb D
原題: Skeletal Muscle Adaptations and Performance Outcomes Following a Step and Exponential Taper in Strength Athletes.
原文 : 英語
著者: Ruiz-CastellanoCarlos, EspinarSergio, ContrerasCarlos, MataFernando, AragonAlan A, Martínez-SanzJosé Miguel
原題: Achieving an Optimal Fat Loss Phase in Resistance-Trained Athletes: A Narrative Review.
原文 : 英語
著者: LindqvistA S, MobergT, ErikssonB O, EhrnborgC, RosénT, FahlkeC
原題: A retrospective 30-year follow-up study of former Swedish-elite male athletes in power sports with a past anabolic androgenic steroids use: a focus on mental health.
原文 : 英語
著者: van den TillaarRoland, KnutliTom Roar, LarsenStian
原題: The Effects of Barbell Placement on Kinematics and Muscle Activation Around the Sticking Region in Squats.
原文 : 英語
著者: FaigenbaumA D, MyerG D
原題: Resistance training among young athletes: safety, efficacy and injury prevention effects.
原文 : 英語
著者: TravisS Kyle, MujikaIñigo, ZwetslootKevin A, GentlesJeremy A, StoneMichael H, BazylerCaleb D
原題: The Effects of 3 vs. 5 Days of Training Cessation on Maximal Strength.
原文 : 英語
著者: YesalisC E, HerrickR T, BuckleyW E, FriedlK E, BrannonD, WrightJ E
原題: Self-Reported Use of Anabolic-Androgenic Steroids by Elite Power Lifters.
原文 : 英語
著者: SilverTobin, FortenbaughDave, WilliamsRyan
原題: Effects of the bench shirt on sagittal bar path.
原文 : 英語
著者: ResendeMarcelo de Aquino, Vasconcelos ResendeRoberta Barreto, ReisGracielle Costa, BarrosLayanne de Oliveira, BezerraMadson Rodrigo Silva, MatosDihogo Gama de, MarçalAnderson Carlos, Almeida-NetoPaulo Francisco de, CabralBreno Guilherme de Araújo Tinoco, NeivaHenrique P, MarinhoDaniel A, MarquesMário C, ReisVictor Machado, GarridoNuno Domingos, AidarFelipe J
原題: The Influence of Warm-Up on Body Temperature and Strength Performance in Brazilian National-Level Paralympic Powerlifting Athletes.
原文 : 英語
著者: BjørnsenThomas, WernbomMathias, KirketeigAlexander, PaulsenGøran, SamnøyLars, BækkenLasse, Cameron-SmithDavid, BerntsenSveinung, RaastadTruls
原題: Type 1 Muscle Fiber Hypertrophy after Blood Flow-restricted Training in Powerlifters.
原文 : 英語
著者: HurleyB F, HagbergJ M, SealsD R, EhsaniA A, GoldbergA P, HolloszyJ O
原題: Glucose tolerance and lipid-lipoprotein levels in middle-aged powerlifters.
原文 : 英語
著者: Androulakis-KorakakisPatroklos, FisherJames P, SteeleJames
原題: The Minimum Effective Training Dose Required to Increase 1RM Strength in Resistance-Trained Men: A Systematic Review and Meta-Analysis.
原文 : 英語
著者: NolanDavid, Elliott-SaleKirsty J, EganBrendan
原題: Prevalence of hormonal contraceptive use and reported side effects of the menstrual cycle and hormonal contraceptive use in powerlifting and rugby.
原文 : 英語
著者: FerlandPierre-Marc, CharronJeremie, Brisebois-BoiesMathieu, MironFanie St-Jean, ComtoisAlain Steve
原題: Body Composition and Maximal Strength of Powerlifters: A Descriptive Quantitative and Longitudinal Study.
原文 : 英語
著者: BrownPeter I, VenablesHeather K, LiuHymsuen, de-WittJulie T, BrownMichelle R, FaghyMark A
原題: Ventilatory muscle strength, diaphragm thickness and pulmonary function in world-class powerlifters.
原文 : 英語
著者: VigotskyAndrew D, ContrerasBret, BeardsleyChris
原題: Biomechanical implications of skeletal muscle hypertrophy and atrophy: a musculoskeletal model.
原文 : 英語
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