健康な若年成人のためのビクラムヨガトレーニングと体力

著者: HartCady E F, TracyBrian L

原題: Bikram yoga training and physical fitness in healthy young adults.

概要

短期的なビクラムヨガトレーニングプログラム（8週間で24回）は、若い成人の筋骨格系のフィットネスの改善につながり、デッドリフトの強度の向上、背部と肩の柔軟性の向上、体脂肪の減少が見られた。

論文詳細　

原文の要約 :

There has been relatively little longitudinal controlled investigation of the effects of yoga on general physical fitness, despite the widespread participation in this form of exercise. The purpose of this exploratory study was to examine the effect of short-term Bikram yoga training on general phys...掲載元で要旨全文を確認する

ラクダ博士の論文要約ブログ

ヨガで体力アップ！

ヨガは、心身のリラックス効果だけでなく、体力向上にも効果があると言われています。この研究は、若者を対象に、ビクラムヨガが体力に与える影響を調べたものです。著者たちは、ビクラムヨガが、筋力や柔軟性を向上させる効果があることを発見しました。これは、砂漠の厳しい環境の中で、ラクダが体力と持久力を鍛えるように、ヨガも、心身のパフォーマンスを向上させる効果があると言えるでしょう。

ビクラムヨガで体力向上！

この研究では、ビクラムヨガが、若者の筋力や柔軟性を向上させる効果があることが示されました。ビクラムヨガは、高温で行うヨガの一種で、代謝を促進し、脂肪燃焼効果も期待できます。砂漠の厳しい環境の中で、ラクダが体力と持久力を鍛えるように、ビクラムヨガは、心身のパフォーマンスを向上させる効果があると言えるでしょう。

健康的なライフスタイルを！

健康的なライフスタイルを送るためには、運動や食事、睡眠など、様々な要素が重要です。ヨガは、運動不足解消やストレス軽減に役立ち、健康的なライフスタイルをサポートする効果が期待できます。砂漠の旅で、ラクダが砂嵐に耐えるように、健康的なライフスタイルを維持することは、人生の旅を豊かにするために大切です。

ラクダ博士の結論

この研究は、ビクラムヨガが、若者の筋力や柔軟性を向上させる効果があることを示しています。ビクラムヨガは、心身のパフォーマンスを向上させる効果だけでなく、健康的なライフスタイルをサポートする効果も期待できます。砂漠の厳しい環境の中で、ラクダが体力と持久力を鍛えるように、ビクラムヨガは、健康的な生活を送るための有効な手段と言えるでしょう。