マインドフルネス (ヴィパッサナー) 瞑想: P3b 事象関連電位と心拍変動への影響

著者: Delgado-PastorLuis Carlos, PerakakisPandelis, SubramanyaPailoor, TellesShirley, VilaJaime

原題: Mindfulness (Vipassana) meditation: effects on P3b event-related potential and heart rate variability.

概要

本研究は、熟練した瞑想者におけるヴィパッサナー瞑想の生理学的影響を調査しました。結果は、瞑想後にP3b振幅の増大によって示されるように、注意の関与の増加と、LF/HF比の増大によって示されるように、瞑想中の自律神経調節の増加を示しました。これらの知見は、マインドフルネスが効果的な治療ツールであるという主張を支持しています。

論文詳細　

原文の要約 :

The concept of mindfulness is based on Vipassana, a Buddhist meditation technique. The present study examines the physiological indices of attention and autonomic regulation in experienced Vipassana meditators to test the claim that mindfulness is an effective therapeutic tool due to its effects on ...掲載元で要旨全文を確認する

ラクダ博士の論文要約ブログ

瞑想による注意と自律神経の調節

瞑想は、ラクダが砂漠で静かに佇むように、心を落ち着かせ、集中力を高める効果があります。この研究は、ヴィパッサナー瞑想と呼ばれる仏教の瞑想が、脳波や心拍変動にどのような影響を与えるかを調べました。研究チームは、ヴィパッサナー瞑想が、注意力を高め、自律神経の調節を改善することを明らかにしました。

ヴィパッサナー瞑想の効果は？

研究の結果、ヴィパッサナー瞑想は、注意と自律神経の調節を改善することが示されました。ヴィパッサナー瞑想を行うと、脳波のP3b成分が増加し、心拍変動のLF/HF比が上昇しました。これらの結果は、ヴィパッサナー瞑想が、注意力を高め、自律神経のバランスを整える効果があることを示唆しています。

瞑想による健康効果

瞑想は、ストレスや不安を軽減し、集中力を高める効果があります。また、睡眠の質を改善したり、免疫力を高めたりする効果も期待できます。瞑想は、誰でも簡単に始められる健康法です。興味がある方は、ぜひ試してみましょう。

ラクダ博士の結論

瞑想は、ラクダが砂漠の夜空を見上げるように、心を穏やかにし、内なる自分と向き合う時間です。ヴィパッサナー瞑想は、注意力を高め、自律神経のバランスを整える効果があります。ラクダが砂漠の道標を頼りに進むように、瞑想は、人生の道しるべとなり、より穏やかな心で過ごすことができるように導いてくれるかもしれません。