アイアンガーヨガにおける、選択されたアーサナが柔軟性に与える影響: パイロット研究

著者: AminDaniel James, GoodmanMaureen

原題: The effects of selected asanas in Iyengar yoga on flexibility: pilot study.

概要

本研究では、16人の低活動または中等度の活動的な女性を対象に、6週間のアイアンガーヨガ介入が柔軟性に与える影響を評価しました。その結果、腰部とハムストリングの柔軟性が有意に増加することが示され、6週間の1回セッションのヨガトレーニングが柔軟性の向上に効果的である可能性が示唆されました。

論文詳細　

原文の要約 :

In recent years the practice of yoga has gained popularity as a form of physical fitness and exercise, and has been said to improve strength and flexibility. The main objective of this research project was to evaluate the effects of a six week Iyengar yoga intervention on flexibility. N = 16 low to ...掲載元で要旨全文を確認する

ラクダ博士の論文要約ブログ

ヨガによる柔軟性の向上効果

砂漠のラクダのように、柔軟性を高めることは、健康な生活を送る上で重要です。この研究では、ヨガが柔軟性を向上させる効果について調査されています。研究では、ヨガを6週間継続的に行うことで、腰とハムストリングの柔軟性が向上することが示されました。これは、砂漠のラクダが、厳しい環境に適応するために、柔軟な体を得てきたように、ヨガが、人間の体の柔軟性を高める効果があることを示しています。

ヨガの柔軟性向上効果

ヨガは、様々なポーズをとることで、筋肉や関節の柔軟性を高めます。また、ヨガは、呼吸法や瞑想を取り入れることで、心身のリラックス効果も期待できます。これは、砂漠のラクダが、厳しい環境に適応するために、呼吸や体温調節などの様々な機能を進化させてきたように、ヨガが、心身のリラックス効果をもたらすことを示しています。

柔軟性の重要性

柔軟性は、健康な生活を送る上で重要です。柔軟性を高めることで、筋肉や関節の動きがスムーズになり、怪我のリスクを軽減できます。また、柔軟性を高めることで、姿勢がよくなり、血行が促進されるなどの効果も期待できます。砂漠のラクダが、厳しい環境に適応するために、柔軟な体を維持しているように、人間も、柔軟性を高めることで、健康的な生活を送ることができます。