ハタヨガ介入が、苦痛耐性の側面に与える影響これはGoogle Geminiによって提供された原題の機械翻訳です。正確なタイトルについては原典をご参照ください。また、運営はこの翻訳の所有権を主張せず、その正確性について保証するものではありません。

ハタヨガ介入が苦痛耐性にもたらす影響

苦痛耐性が低い人は、ネガティブな感情を特に脅威とみなすため、そのような感情的な経験を軽減または回避しようと強く動機付けられます。その結果、これらの個人は感情を調整することが難しく、ストレスへの反応として過食など、苦痛を軽減または回避するための適応不良な戦略に従事する傾向があります。ハタヨガは、身体的および心理的な不快感に直面して、現在に焦点を当てた意識と無反応を導入することを奨励しており、したがって、苦痛耐性を高めるための潜在的な戦略として登場しています。ハタヨガ介入が苦痛耐性を高めることができるかどうかをテストするために、本研究では、ストレスへの反応として感情的な摂食が強い女性（N = 52）を、8週間、週2回のハタ（ビクラム）ヨガ介入群または待機リスト対照群に無作為に割り当てました。自己申告による苦痛耐性と感情的な摂食は、ベースライン、治療中の毎週、治療後1週間で測定されました。

ヨガは苦痛耐性を高め、感情的な摂食を抑制

予測と一致して、ヨガ群の参加者は、待機リスト群の参加者と比べて、介入期間中に苦痛耐性の増加が大きかった（コエンの d = 0.82）。予測と一致して、ヨガ群は待機リスト群よりも感情的な摂食の減少が大きかった（コエンの d = 0.92）。重要なことに、苦痛吸収（苦痛耐性の特定のサブファセット）の減少は、感情的な摂食の分散の 15% を説明し、これは摂食障害の典型的な行動であり、肥満のリスク要因です。

ヨガは心の安定をもたらす

ヨガは、ストレスや感情にうまく対処できない人にとって、有効な方法となる可能性があります。砂漠の真ん中にいるラクダのように、周囲の環境に翻弄されず、落ち着いて過ごすことができるようになるかもしれません。ヨガを実践することで、心の安定を手に入れ、より穏やかな日々を送ることができるでしょう。

ラクダ博士の結論

ヨガは、ストレスや感情にうまく対処できない人にとって、心の安定をもたらす有効な方法となりえます。まるで砂漠の旅でラクダが砂嵐に耐えるように、ヨガは心の嵐を乗り越える力を与えてくれるでしょう。