インターネット支援認知行動療法と時間生物学介入の有効性、および不眠症の亜型による効果の調整：ランダム化比較試験のプロトコルこれはGoogle Geminiによって提供された原題の機械翻訳です。正確なタイトルについては原典をご参照ください。また、運営はこの翻訳の所有権を主張せず、その正確性について保証するものではありません。

インターネット支援による認知行動療法および時間生物学療法の有効性、および不眠症のサブタイプによる効果のモデレーション：ランダム化比較試験のプロトコル

不眠症障害のDSM-V基準は、成人人口の6～10％が満たしています。不眠症は、健康と社会に深刻な影響を及ぼします。一次ケア提供者によって提供される最も一般的な治療の1つは薬物治療ですが、これは最適とは言えず、2005年の国立衛生研究所のコンセンサスレポート以降は推奨されていません。推奨される治療法は、不眠症に対する認知行動療法です。しかし、その有効性は依然として限られています。時間生物学療法（明るい光のタイミングでの適用、身体活動、体温の上昇など）の有効性を評価した研究はわずかです。治療の最適化のためのもう1つの機会は、不眠症に苦しんでいる人々は、根本的な原因と期待される治療反応が異なる、異なるサブタイプの異種混合集団であるという考えに基づいています。本研究の目的は、個別化医療および層別化医療の原則に従って、不眠症治療を最適化するための可能性を評価することです。以下の項目を評価します。1. インターネット支援による認知行動療法、明るい光、身体活動、体温の上昇の相対的な有効性。2. 不眠症に対するインターネット支援による認知行動療法の有効性を、明るい光、身体活動、体温の上昇を同時または事前に適用することで増強できるかどうか。3. インターベンションとその組み合わせの有効性は、不眠症のサブタイプによって調整されるかどうか。

不眠症治療：時間生物学療法の可能性

本研究では、インターネット支援による認知行動療法と時間生物学療法の有効性を調査します。時間生物学療法は、明るい光や運動などの外部刺激を用いて、体内時計を調節する治療法です。不眠症のサブタイプによって、治療効果が異なる可能性も示唆されています。

不眠症の克服

不眠症は、生活の質を大きく低下させます。睡眠の質を高めるためには、規則正しい生活を送ることが大切です。寝る前にカフェインやアルコールを摂取したり、スマホを見たりするのは避けましょう。

ラクダ博士の結論

不眠症は、まるで砂漠の夜に現れる幻影のように、心身を不安定にさせます。本研究は、インターネット支援による認知行動療法と時間生物学療法が、その幻影を消し去るための新たな武器となることを期待しています。