マインドフルネス瞑想者の、自己関連の感情的刺激の処理の変更

著者: AchermannR, BrühlA B, DoerigN, HerwigU, JänckeL, LutzJ, ScheererH, WeibelA

原題: Altered processing of self-related emotional stimuli in mindfulness meditators.

概要

マインドフルネス瞑想は、自己処理に影響を与えることで精神的な健康を改善すると考えられている。本研究では、長期的なマインドフルネス瞑想者は、非瞑想者と比較して、自己意識と関連する脳の領域の活動が強く、自己批判と自己称賛中の感情反応が弱いことがわかった。

論文詳細　

原文の要約 :

Mental health benefits of mindfulness techniques are thought to involve changes in self-processing, such as decreased attachment to the self, higher self-compassion and lower emotional reactivity to inner experience. However, self-related emotion processing in regular mindfulness practitioners is no...掲載元で要旨全文を確認する

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瞑想が心の状態にどう影響するのか？

瞑想は、精神的な健康に良い影響を与えるとされています。では、瞑想は具体的に心の状態をどのように変化させるのでしょうか？本研究は、瞑想経験者とそうでない人たちの脳活動を比較することで、そのメカニズムを探求しました。研究チームは、瞑想経験者では自己批評と自己称賛に対する脳の反応が変化していることを発見しました。この発見は、瞑想が心の状態にどのように影響するかを理解する上で重要な一歩と言えるでしょう。

瞑想は自己批評と自己称賛への反応を変えてしまう！？

研究では、瞑想経験者とそうでない人たちに自己批評や自己称賛の言葉を見せながら脳活動をfMRIで測定しました。その結果、瞑想経験者では、自己批評や自己称賛のどちらに対しても、前頭前皮質という脳の領域の活動が活発になっていることが判明しました。これは、瞑想経験者は自己批評や自己称賛に対してより意識的に反応している可能性を示唆しています。

瞑想は心の安定に役立つ？

瞑想は、自己批評や自己称賛に対する感情的な反応を抑え、より冷静に状況を判断する能力を高める可能性があります。これは、日常生活においてストレスや不安を感じやすい人にとって、心の安定に役立つと考えられます。瞑想は、自己肯定感や自己受容を高める効果もあると言われています。自己批評に苦しんでいる方は、瞑想を試してみるのも良いかもしれません。