経験豊富な瞑想者における1か月間の瞑想リトリートの心理的影響：無執着の役割

著者: CebollaAusias, DemarzoMarcelo, García-CampayoJavier, Herrera-MercadalPaola, Montero-MarinJesus, Puebla-GuedeaMarta, Rodríguez-BornaetxeaFernando, SolerJoaquim, VazquezCarmelo

原題: Psychological Effects of a 1-Month Meditation Retreat on Experienced Meditators: The Role of Non-attachment.

概要

1か月間のヴィパッサナー瞑想リトリートは、経験豊富な瞑想者のマインドフルネス、幸福度、パーソナリティを向上させた。リトリート参加者は、コントロール群と比較して、非執着、観察、MINDSENS、肯定的な影響、バランスのとれた影響、協力性において有意な増加を示し、記述、他者に対する否定的な影響、報酬依存、自己指向性において有意な減少を示した。非執着は、様々な心理的改善において媒介的および調整的な役割を果たし、非集中的な瞑想実践に伴う潜在的な天井効果を克服するのに役立つ可能性があることを示唆している。

論文詳細　

原文の要約 :

<b>Background:</b> There are few studies devoted to assessing the impact of meditation-intensive retreats on the well-being, positive psychology, and personality of experienced meditators. We aimed to assess whether a 1-month Vipassana retreat: (a) would increase mindfulness and well-being; (b) wou...掲載元で要旨全文を確認する

ラクダ博士の論文要約ブログ

瞑想の深淵を探る: 長期瞑想リトリートの効果

瞑想は、心の平静や集中力を高める効果があることは広く知られていますが、長期間の瞑想リトリートが熟練した瞑想者にもたらす影響については、まだ多くの謎が残されています。本研究では、1ヶ月間のヴィパッサナー瞑想リトリートが熟練した瞑想者のマインドフルネス、幸福度、そして性格にどのような影響を与えるのかを調べました。研究チームは、瞑想リトリートに参加した熟練した瞑想者グループと、リトリートに参加しなかった熟練した瞑想者グループを比較し、様々な心理尺度を用いて変化を分析しました。

非執着の力: 瞑想の効果を左右する鍵

研究の結果、リトリートに参加したグループでは、非執着、観察力、幸福度、協調性などの指標が向上し、一方、自己中心的傾向や報酬依存性などの指標は低下することが明らかになりました。さらに、非執着はこれらの変化に重要な役割を果たしていることが示唆されました。つまり、非執着の度合いが高いほど、瞑想による心理的な変化がより顕著になる傾向が見られました。

砂漠の旅: 瞑想と非執着の深い関係

ラクダ博士の視点からすると、この研究はまるで砂漠の旅のようです。広大で厳しい砂漠を旅するラクダは、周囲の変化に左右されず、ただ目の前の道に集中して歩みを進めます。非執着は、砂漠のラクダのように、外的なものに執着せず、心の平静を保つための大切なスキルと言えるでしょう。この研究は、瞑想を通じて非執着を深めることで、より深い心の平和と幸福を得られる可能性を示唆しています。

ラクダ博士の結論

本研究は、長期間のヴィパッサナー瞑想リトリートが熟練した瞑想者のマインドフルネス、幸福度、性格に好影響を与える可能性を示唆しています。特に、非執着が瞑想の効果を高める重要な要素であるという発見は興味深いですね。砂漠の旅のように、瞑想は心の奥底にある自分自身と向き合う旅であり、非執着は旅をスムーズに進めるための羅針盤のようなものです。瞑想を通じて非執着を深め、心の平和と幸福への旅を楽しんでみましょう！