パワーリフターにおける、血流制限トレーニング後の、タイプ1筋線維の肥大これはGoogle Geminiによって提供された原題の機械翻訳です。正確なタイトルについては原典をご参照ください。また、運営はこの翻訳の所有権を主張せず、その正確性について保証するものではありません。

パワーリフターにおける血流制限トレーニングによるタイプ1筋線維肥大

本研究では、パワーリフターにおける血流制限抵抗運動（BFRRE）が、筋線維面積（MFA）、筋核と衛星細胞（SC）の数、筋サイズと筋力に与える影響を調査することを目的としています。

血流制限トレーニングは、パワーリフターのタイプ1筋線維の肥大と筋核の数を増加させる

国家レベルのパワーリフター17名（25±6歳[平均±SD]、男性15名）を無作為に、6.5週間のトレーニング期間中に5回のBFRREフロントスクワットセッションを2ブロック（1週間目と3週間目）実施するBFRRE群（n=9）と、1回反復最大（1RM）の60％～85％でフロントスクワットを実施する従来型トレーニング群（Con; n=8）に割り当てました。BFRREは、1RMの約30％で4セット（最初のセットと最後のセットは自発的な限界まで）実施しました。大腿直筋から筋生検を採取し、MFA、筋核、SC、毛細血管を分析しました。超音波検査で、大腿直筋と大腿四頭筋の断面積（CSA）を測定しました。筋力は、膝伸展における最大随意等尺性トルク（MVIT）とフロントスクワットにおける1RMで評価しました。その結果、BFRREは、タイプ1 MFA（BFRRE：12％対Con：0％、P<0.01）と筋核の数（BFRRE：18％対Con：0％、P=0.02）を選択的に増加させました。両群でタイプ2 MFAは変化しませんでした。BFRREは、VL CSAの大きな変化（7.7％対0.5％、P=0.04）を引き起こし、これはタイプ1線維のMFAの増加と相関していました（r=0.81、P=0.02）。SCと筋力の変化に群間差は認められませんでしたが、MVITはBFRREで増加しました（P=0.04）。一方、1RMはConで増加しました（P=0.02）。

血流制限トレーニングは、パワーリフターの筋成長を促進する

本研究では、パワーリフターに対して、低負荷のBFRREをフロントスクワット運動に2ブロック実施した結果、タイプ1線維の優先的な肥大と筋核の増加に伴う大腿四頭筋CSAの増加が認められました。このことは、血流制限トレーニングが、パワーリフターの筋成長を促進する効果的なトレーニング方法であることを示唆しています。

ラクダ博士の結論

ラクダ博士も、砂漠の厳しい環境の中で、筋肉を鍛え、体力維持に励んでいます。本研究は、パワーリフターにとって、血流制限トレーニングが、砂漠のオアシスのように、筋成長を促進する効果的なトレーニング方法であることを示唆しています。ラクダ博士も、血流制限トレーニングを取り入れ、より強靭な筋肉を手に入れたいと思っています！