熱中におけるヨガの実施が、エネルギー消費量、可動域、および炎症性バイオマーカーに与える急性生理学的影響

著者: BauzaGuillermo, ChalikiKalyan, DelgadoDomenica A, DongDavid, HarrisJoshua D, LambertBradley S, LeeJoshua, McCullochPatrick C, MillerKatherine E, TaraballiFrancesca, TasciottiEnnio

原題: Acute Physiologic Effects of Performing Yoga in The Heat on Energy Expenditure, Range of Motion, and Inflammatory Biomarkers.

概要

本研究では、ホットヨガと室温ヨガのセッションを比較した。ホットヨガは、好気的エネルギーコストを有意に上昇させなかったが、脂肪基質の利用と股関節の可動域を急性的に増加させる可能性がある。

論文詳細　

原文の要約 :

Performing yoga in a heated environment (HY) is a popular exercise mode purported to improve range of motion (ROM), body composition, and aerobic fitness. The purpose of this investigation was to compare a session of HY to room temperature yoga (RTY) with regards to ROM, oxygen consumption, caloric ...掲載元で要旨全文を確認する

ラクダ博士の論文要約ブログ

高温ヨガの生理学的効果

高温ヨガは、砂漠の太陽のように、体と心を熱くするエクササイズです。この研究は、[生理学研究]を用いて[高温ヨガと常温ヨガの生理学的効果を比較]しました。著者らは、[高温ヨガは、常温ヨガと比べて、柔軟性、脂肪燃焼率、炎症反応に異なる影響を与える]ことを明らかにし、これらの結果が[フィットネス]に与える影響について考察しています。特に注目すべき点は、[高温ヨガは、常温ヨガと比べて、炎症反応を高める可能性がある]ことです。

高温ヨガは効果的？

この研究では、[高温ヨガは、常温ヨガと比べて、柔軟性、脂肪燃焼率に有意な効果]があることが示されました。しかし、[高温ヨガは、常温ヨガと比べて、炎症反応を高める可能性]も示唆されました。

高温ヨガを行う際の注意点

高温ヨガは、[健康効果が期待できる一方で、リスクも伴う]ことを理解しておく必要があります。[高温環境での運動は、脱水症状や熱中症のリスク]が高いため、[体調に合わせて無理のない範囲で行うこと]が大切です。砂漠のラクダのように、高温環境に適応する能力を高めるために、[水分補給を十分に行い、体調管理に注意する]必要があります。