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最大筋力のトレーニングの中断が3日と5日に及ぼす影響これはGoogle Geminiによって提供された原題の機械翻訳です。正確なタイトルについては原典をご参照ください。また、運営はこの翻訳の所有権を主張せず、その正確性について保証するものではありません。
著者: BazylerCaleb D, GentlesJeremy A, MujikaIñigo, StoneMichael H, TravisS Kyle, ZwetslootKevin A
原題: The Effects of 3 vs. 5 Days of Training Cessation on Maximal Strength.
原文の要約 :
Travis, SK, Mujika, I, Zwetsloot, KA, Gentles, JA, Stone, MH, and Bazyler, CD. The effects of 3 vs. 5 days of training cessation on maximal strength. J Strength Cond Res 36(3): 633-640, 2022-The purpose of this study was to compare the effects of 3 vs. 5 days of training cessation on body compositio...掲載元で要旨全文を確認する
ラクダ博士の論文要約ブログラクダ博士について
ラクダ博士は、Health Journal が論文の内容を分かりやすく解説するために作成した架空のキャラクターです。
難解な医学論文を、専門知識のない方にも理解しやすいように、噛み砕いて説明することを目指しています。
* ラクダ博士による解説は、あくまで論文の要点をまとめたものであり、原論文の完全な代替となるものではありません。詳細な内容については、必ず原論文をご参照ください。
* ラクダ博士は架空のキャラクターであり、実際の医学研究者や医療従事者とは一切関係がありません。
* 解説の内容は Health Journal が独自に解釈・作成したものであり、原論文の著者または出版社の見解を反映するものではありません。
引用元：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35180185
データ提供：米国国立医学図書館（NLM）
トレーニング休止期間が筋力に与える影響に関する研究
筋トレは、砂漠の旅人にとって体力維持に欠かせないものです。しかし、時には休息が必要となることもあります。この研究は、筋トレを休止した期間が筋力に与える影響を調査したものです。研究者たちは、筋トレを行っている19人のアスリートを対象に、4週間の筋トレ後に3日間または5日間のトレーニング休止を導入し、筋力や身体組成の変化を観察しました。その結果、3日間の休止では筋力の低下は見られませんでしたが、5日間の休止では上半身の筋力が低下することがわかりました。
筋トレは休止してもすぐに効果がなくなるわけではない
この研究は、筋トレを休止しても、すぐに効果がなくなるわけではないことを示しています。3日間程度の休止であれば、筋力は維持できる可能性があります。しかし、長期間休止すると筋力が低下する可能性があるため、適切な休養とトレーニングのバランスが重要です。
筋トレは砂漠の旅の道しるべ
筋トレは、人生の目標に向かって進むための道しるべです。適切な休息を取りながら、継続的に筋トレを行うことで、健康的な体と心を実現できます。
ラクダ博士の結論
この研究は、筋トレを休止してもすぐに効果がなくなるわけではなく、適切な休養とトレーニングのバランスが重要であることを示しています。筋トレは、健康的な生活を送る上で重要な要素の一つです。適切な方法で筋トレを行い、健康的な体と心を実現しましょう。
日付 :
- 登録日 2022-02-22
- 改訂日 2022-07-11
詳細情報 :
関連文献
英語
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