Session of yoga, with and without slow (Ujjayi) breathing, reduces anxiety; no change on acute pain sensitivity and endogenous pain modulation.

著者: O'ConnorPatrick J, RayLashawnna N

原題: Session of yoga, with and without slow (Ujjayi) breathing, reduces anxiety; no change on acute pain sensitivity and endogenous pain modulation.

概要

この研究は、健康な若い女性における熱痛覚過敏と内因性疼痛調節に対する単発ヨガセッションの影響を調査した。ゆっくりとした呼吸の指示を伴うヨガを行った参加者は、対照群と比較して熱痛に対する感受性が低下した。この研究は、特にゆっくりとした呼吸と組み合わせたヨガが、痛覚過敏を軽減し、内因性疼痛調節を強化できることを示唆している。

論文詳細　

原文の要約 :

Yoga is an increasingly popular mode of exercise that boasts health promoting effects including pain relief. A single bout of exercise induces a reduced sensitivity to noxious heat, but the mechanism for this effect and whether it occurs after a single session of yoga is unexplored. The primary aim ...掲載元で要旨全文を確認する

ラクダ博士の論文要約ブログ

ヨガと呼吸法による不安軽減効果

ヨガは、健康増進効果があるとされ、近年注目されています。その効果の一つとして、痛みを和らげる効果が挙げられます。運動をすると、痛みに対する感受性が低下することが知られていますが、ヨガにおいても同様の効果が期待できるのか、そしてヨガの呼吸法がその効果に影響を与えるのかは、まだ明らかになっていません。この論文では、ヨガと呼吸法が、痛みに対する感受性と内因性疼痛調節にどのような影響を与えるかを調べた研究結果が報告されています。まるで砂漠の旅で、ラクダに乗って進むように、ヨガは、私たちの心身に様々な影響を与えます。

ヨガの潜在的な効果

この論文によると、ヨガは、不安を軽減する効果があることが示されました。しかし、痛みに対する感受性や内因性疼痛調節には、有意な影響は認められませんでした。砂漠の旅は、常に変化に満ちています。ヨガの効果も、様々な要因によって異なる可能性があります。さらなる研究が必要です。

心身の健康のために

ヨガは、心身の健康に様々な効果をもたらす可能性があります。砂漠の旅は、長く厳しい道のりです。ヨガは、その旅をより快適にするためのツールと言えるでしょう。

ラクダ博士の結論

ヨガは、不安を軽減する効果があるとされています。しかし、痛みに対する感受性や内因性疼痛調節への効果については、さらなる研究が必要です。砂漠の旅は、常に新しい発見と挑戦に満ちています。ヨガも、その旅を豊かにするためのツールの一つです。自分の心身に合った方法を見つけて、健康的な生活を送るようにしましょう。