ヴィンヤサ・ヨガの効果[論文27件の分析]
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この分析は、PubMed に収録されている研究論文を基にしていますが、医学研究は常に進展しており、最新の知見を完全に反映しているとは限りません。また、特定の研究分野に偏りがある可能性もあります。
この情報は医療アドバイスではなく、医師による診断や治療の代替となるものではありません。「ヴィンヤサ・ヨガの効果[論文27件の分析]」に関して懸念がある場合は、必ず医師にご相談ください。
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主要な研究結果
ヴィンヤサ・ヨガは、心臓血管機能に様々な影響を与えることが、複数の研究で示されています。 1 の研究では、ヴィンヤサ・ヨガは収縮期血圧を低下させ、心拍数を増加させることが示されています。 3 の研究では、ヴィンヤサ・ヨガは中等度の有酸素運動として機能し、参加者の約3分の1の時間において中等度の強度レベルに達することが示されました。 4 の研究では、ヴィンヤサ・ヨガは血管の硬化を改善し、気分を向上させる効果も示唆されました。 5 の研究では、ヨガインストラクターからの肯定的なフィードバックが、参加者の運動意欲を高める可能性があることが示唆されました。これらの研究は、ヴィンヤサ・ヨガが、健康上の利点をもたらす可能性を示唆しています。
ベネフィットとリスク
ベネフィット要約
ヴィンヤサ・ヨガは、心臓血管機能の改善、血管の硬化の抑制、気分の向上、運動意欲の向上などのベネフィットをもたらす可能性があります。 1 , 3 , 4 , 5
リスク要約
ヴィンヤサ・ヨガには、心拍数と心拍変動の悪化というリスクも存在する可能性があります。 1 さらに、ヨガの練習に慣れていない人や特定の病気を抱えている人は、ヨガを始める前に医師に相談することが推奨されます。
研究間の比較
研究の共通点
複数の研究で、ヴィンヤサ・ヨガは心拍数を増加させることが示されています。 1 , 3 また、ヴィンヤサ・ヨガは、気分、血管機能、運動意欲に好影響を与える可能性があることも示唆されています。 4 , 5
研究の相違点
ヴィンヤサ・ヨガの心拍変動への影響は、研究によって異なる結果が出ています。 1 また、ヨガの練習経験や、インストラクターからのフィードバックなどの要因も、ヨガの効果に影響を与えている可能性があります。 4 , 5
結果の一貫性や矛盾点について
ヴィンヤサ・ヨガは、心拍数や心拍変動など、心臓血管機能に様々な影響を与える可能性があることが、複数の研究で示されています。 1 しかし、これらの影響は、個人やヨガの経験、インストラクターからのフィードバックなどの要因によって異なる可能性があります。 4 , 5 今後、これらの要因を考慮した研究が必要となります。
実生活への応用について注意点
ヴィンヤサ・ヨガは、心臓血管機能の改善、気分の向上、運動意欲の向上などの効果が期待できます。 1 , 4 , 5 しかし、心拍数と心拍変動が悪化する可能性もあります。 1 ヨガを始める前に、医師に相談し、自分の体調に合ったヨガのスタイルを選ぶことが重要です。また、ヨガの経験や、インストラクターからのフィードバックなども、ヨガの効果に影響を与えている可能性があります。 4 , 5 ヨガを始める前に、これらの要因を考慮することが重要です。
現在の研究の限界点
ヴィンヤサ・ヨガに関する研究は、まだ十分とは言えません。 1 今後、より多くの研究が必要となります。
今後必要とされる研究の方向性
ヴィンヤサ・ヨガは、心臓血管機能、気分、運動意欲などに様々な影響を与える可能性がありますが、そのメカニズムや、個人の特性、ヨガの経験、インストラクターからのフィードバックなどの要因がどのように効果に影響を与えるのかについては、まだ多くのことがわかっていません。 1 , 4 , 5 今後、これらの要因を考慮した、より大規模で長期的な研究が必要となります。
結論
ヴィンヤサ・ヨガは、様々な健康上の利点をもたらす可能性がありますが、その効果は個人や状況によって異なる可能性があります。 1 ヨガを始める前に、医師に相談し、自分の体調に合ったヨガのスタイルを選ぶことが重要です。また、ヨガの経験や、インストラクターからのフィードバックなども、ヨガの効果に影響を与えている可能性があります。 4 , 5 ヨガの効果を最大限に引き出すためには、これらの要因を考慮することが大切です。
ベネフィットキーワード
リスクキーワード
論文タイプ
著者: ThrowerAlexis, Barone GibbsBethany, AlansareAbdullah, ShermanSally, DavisKelliann
原題: Blood pressure and heart rate variability responses following an acute bout of vinyasa yoga and a prolonged seated control: A randomized crossover trial.
原文 : 英語
著者: ThrowerAlexis, Barone GibbsBethany, AlansareAbdullah, ShermanSally, DavisKelliann
原題: Blood pressure and heart rate variability responses following an acute bout of vinyasa yoga and a prolonged seated control: A randomized crossover trial.
原文 : 英語
著者: DysartAnna, HardenSamantha M
原題: Effects of Temperature and Tempo: Evaluating How Much Time in a Typical Community-Based Yoga Class Is Moderate-Intensity Aerobic Activity.
原文 : 英語
著者: PiñaAlexander A, ShadiowJames, Tobi FadeyiA, ChavezAnabel, HunterStacy D
原題: The acute effects of vinyasa flow yoga on vascular function, lipid and glucose concentrations, and mood.
原文 : 英語
著者: ShinMyoungjin, RohMiyoung, MoonMinkwon
原題: Effects of Self-Affirmation Feedback on Exercise Intention of Women in Their Twenties Depending on Construal Level.
原文 : 英語
著者: MartinAndi-Céline, CandowDarren
原題: Effects of Online Yoga and Tai Chi on Physical Health Outcome Measures of Adult Informal Caregivers.
原文 : 英語
著者: KuppiliPooja Patnaik, ParmarArpit, GuptaAnkit, BalharaYatan Pal Singh
原題: Role of Yoga in Management of Substance-use Disorders: A Narrative Review.
原文 : 英語
著者: RosenRochelle K, ThindHerpreet, JenningsErnestine, GuthrieKate M, WilliamsDavid M, BockBeth C
原題: "Smoking Does Not Go With Yoga:" A Qualitative Study of Women's Phenomenological Perceptions During Yoga and Smoking Cessation.
原文 : 英語
著者: GaskinsRonnesia B, JenningsErnestine, ThindHerpreet, BeckerBruce M, BockBeth C
原題: Acute and Cumulative Effects of Vinyasa Yoga on Affect and Stress among College Students Participating in an Eight-week Yoga Program: A Pilot Study.
原文 : 英語
著者: MartinAndi Céline, KeatsMelanie R
原題: The impact of yoga on quality of life and psychological distress in caregivers for patients with cancer.
原文 : 英語
著者: BockBeth C, FavaJoseph L, GaskinsRonnesia, MorrowKathleen M, WilliamsDavid M, JenningsErnestine, BeckerBruce M, TremontGeoffrey, MarcusBess H
原題: Yoga as a complementary treatment for smoking cessation in women.
原文 : 英語
著者: NiMeng, MooneyKiersten, BalachandranAnoop, RichardsLuca, HarriellKysha, SignorileJoseph F
原題: Muscle utilization patterns vary by skill levels of the practitioners across specific yoga poses (asanas).
原文 : 英語
著者: Demir YıldırımAyça, Güngör Satılmışİlkay
原題: The Effects of Yoga on Pregnancy, Stress, and Anxiety in Infertile Individuals: A Systematic Review.
原文 : 英語
著者: RayLashawnna N, O'ConnorPatrick J
原題: Session of yoga, with and without slow (Ujjayi) breathing, reduces anxiety; no change on acute pain sensitivity and endogenous pain modulation.
原文 : 英語
著者: ThrowerAlexis, Barone GibbsBethany, AlansareAbdullah, ShermanSally, DavisKelliann
原題: Blood pressure and heart rate variability responses following an acute bout of vinyasa yoga and a prolonged seated control: A randomized crossover trial.
原文 : 英語
著者: DysartAnna, HardenSamantha M
原題: Effects of Temperature and Tempo: Evaluating How Much Time in a Typical Community-Based Yoga Class Is Moderate-Intensity Aerobic Activity.
原文 : 英語
著者: PiñaAlexander A, ShadiowJames, Tobi FadeyiA, ChavezAnabel, HunterStacy D
原題: The acute effects of vinyasa flow yoga on vascular function, lipid and glucose concentrations, and mood.
原文 : 英語
著者: ShinMyoungjin, RohMiyoung, MoonMinkwon
原題: Effects of Self-Affirmation Feedback on Exercise Intention of Women in Their Twenties Depending on Construal Level.
原文 : 英語
著者: MartinAndi-Céline, CandowDarren
原題: Effects of Online Yoga and Tai Chi on Physical Health Outcome Measures of Adult Informal Caregivers.
原文 : 英語
著者: KuppiliPooja Patnaik, ParmarArpit, GuptaAnkit, BalharaYatan Pal Singh
原題: Role of Yoga in Management of Substance-use Disorders: A Narrative Review.
原文 : 英語
著者: RosenRochelle K, ThindHerpreet, JenningsErnestine, GuthrieKate M, WilliamsDavid M, BockBeth C
原題: "Smoking Does Not Go With Yoga:" A Qualitative Study of Women's Phenomenological Perceptions During Yoga and Smoking Cessation.
原文 : 英語
著者: GaskinsRonnesia B, JenningsErnestine, ThindHerpreet, BeckerBruce M, BockBeth C
原題: Acute and Cumulative Effects of Vinyasa Yoga on Affect and Stress among College Students Participating in an Eight-week Yoga Program: A Pilot Study.
原文 : 英語
著者: MartinAndi Céline, KeatsMelanie R
原題: The impact of yoga on quality of life and psychological distress in caregivers for patients with cancer.
原文 : 英語
著者: BockBeth C, FavaJoseph L, GaskinsRonnesia, MorrowKathleen M, WilliamsDavid M, JenningsErnestine, BeckerBruce M, TremontGeoffrey, MarcusBess H
原題: Yoga as a complementary treatment for smoking cessation in women.
原文 : 英語
著者: NiMeng, MooneyKiersten, BalachandranAnoop, RichardsLuca, HarriellKysha, SignorileJoseph F
原題: Muscle utilization patterns vary by skill levels of the practitioners across specific yoga poses (asanas).
原文 : 英語
著者: Demir YıldırımAyça, Güngör Satılmışİlkay
原題: The Effects of Yoga on Pregnancy, Stress, and Anxiety in Infertile Individuals: A Systematic Review.
原文 : 英語
著者: RayLashawnna N, O'ConnorPatrick J
原題: Session of yoga, with and without slow (Ujjayi) breathing, reduces anxiety; no change on acute pain sensitivity and endogenous pain modulation.
原文 : 英語
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