カフェインの副作用[論文14件の分析]
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この分析は、PubMed に収録されている研究論文を基にしていますが、医学研究は常に進展しており、最新の知見を完全に反映しているとは限りません。また、特定の研究分野に偏りがある可能性もあります。
この情報は医療アドバイスではなく、医師による診断や治療の代替となるものではありません。「カフェインの副作用[論文14件の分析]」に関して懸念がある場合は、必ず医師にご相談ください。
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主要な研究結果
カフェインは、世界中で最も広く消費されている精神活性物質です。 14 多くの研究では、カフェイン摂取は心臓血管系、神経系、消化器系に影響を与える可能性があることが示されています。 7 特に、カフェインの過剰摂取は、心臓発作、不安、不眠などの深刻な副作用を引き起こす可能性があります。 7 さらに、カフェインは妊娠中の女性や子供など、特定の人々にとって特に危険である可能性があります。 8 また、カフェインは特定の疾患、例えば喘息や不眠症などの治療に役立つ可能性があります。 5 しかし、カフェインはこれらの疾患の治療に有効であるかどうかを明確に示す証拠は十分ではありません。
副作用の理由
カフェインは、神経伝達物質であるアデノシンに結合することで、中枢神経系を刺激します。アデノシンは、疲労感や眠気をもたらす効果があります。カフェインはアデノシンに結合することで、その効果を阻害し、覚醒作用や集中力、運動能力の向上をもたらします。しかし、カフェインの過剰摂取は、神経系を過剰に刺激し、不安、不眠、頭痛、めまい、吐き気などの副作用を引き起こす可能性があります。また、カフェインは心臓血管系にも影響を与え、心拍数を上昇させ、血圧を上昇させる可能性があります。
一般的な副作用
不安
カフェインは、神経系を刺激することで不安を引き起こす可能性があります。 7 これは、カフェインがアデノシンに結合し、その効果を阻害することによって起こります。アデノシンは、リラックス効果をもたらす神経伝達物質です。カフェインはアデノシンの効果を阻害することで、興奮状態を作り出し、不安感を増幅させる可能性があります。 13
不眠
カフェインは、睡眠を妨げる可能性があります。 7 カフェインは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制することで、睡眠を妨げます。 また、カフェインは、神経系を刺激することで、興奮状態を作り出し、眠りにつきにくくします。 7
頭痛
カフェインは、頭痛を引き起こす可能性があります。 7 これは、カフェインが血管を収縮させ、脳への血流を減少させることで起こります。カフェインを摂取し続けると、血管が収縮した状態に慣れてしまい、カフェインを摂取しないと血管が拡張し、頭痛が起こることがあります。
めまい
カフェインは、めまいを引き起こす可能性があります。 7 これは、カフェインが血圧を上昇させることで起こります。血圧の上昇は、脳への血流を増加させ、めまいを引き起こす可能性があります。また、カフェインは、神経系を刺激することで、めまいを引き起こす可能性もあります。
吐き気
カフェインは、吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。 7 これは、カフェインが胃の筋肉を収縮させることで起こります。胃の筋肉の収縮は、胃の内容物を押し出し、吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。また、カフェインは、神経系を刺激することで、吐き気や嘔吐を引き起こす可能性もあります。
頻脈
カフェインは、心拍数を上昇させる可能性があります。 7 これは、カフェインが心臓の筋肉を刺激することで起こります。心臓の筋肉の刺激は、心拍数を上昇させ、不整脈を引き起こす可能性もあります。
血圧上昇
カフェインは、血圧を上昇させる可能性があります。 7 これは、カフェインが血管を収縮させ、血流を減少させることで起こります。血管の収縮は、血圧の上昇を引き起こします。また、カフェインは、神経系を刺激することで、血圧を上昇させる可能性もあります。
脱水
カフェインは利尿作用があり、尿の量を増やすことで、脱水症状を引き起こす可能性があります。 7 脱水症状は、疲労感、頭痛、めまい、便秘などの症状を引き起こす可能性があります。
依存
カフェインは依存性があり、習慣的に摂取すると、カフェインなしでは落ち着かなくなったり、頭痛や疲労感を感じたりするなどの症状が現れることがあります。 7
副作用の対策
不安
不安を感じた場合は、カフェインの摂取量を減らすか、カフェインを摂取しないようにしましょう。 13 また、リラックスできる方法を見つけることも大切です。深呼吸や瞑想などが効果的です。
不眠
不眠に悩んでいる場合は、寝る前にカフェインを摂取しないようにしましょう。 7 また、睡眠時間や睡眠環境を見直すことも大切です。十分な睡眠時間を確保し、静かな環境で寝ましょう。
頭痛
カフェインによる頭痛は、カフェインの摂取量を減らすことで改善する場合があります。 7 また、鎮痛剤を服用することも効果的です。ただし、鎮痛剤の常用は避けましょう。
めまい
めまいを感じた場合は、安静にして、落ち着くまで横になりましょう。 7 めまいが続く場合は、医師に相談しましょう。
吐き気
吐き気や嘔吐を感じた場合は、カフェインの摂取を控えましょう。 7 また、水分を十分に摂りましょう。吐き気や嘔吐が続く場合は、医師に相談しましょう。
頻脈
頻脈を感じた場合は、カフェインの摂取を控えましょう。 7 また、安静にして、落ち着くまで横になりましょう。頻脈が続く場合は、医師に相談しましょう。
血圧上昇
血圧が上昇した場合は、カフェインの摂取を控えましょう。 7 また、定期的に血圧を測定し、血圧が高すぎる場合は、医師に相談しましょう。
脱水
脱水症状を防ぐためには、水分を十分に摂りましょう。 7 カフェインを摂取する場合は、水やお茶など、カフェインを含まない飲み物も一緒に摂りましょう。
依存
カフェイン依存症を予防するためには、カフェインの摂取量を制限することが大切です。 7 また、カフェインを摂取しない日を作ることも効果的です。
研究間の比較
研究の共通点
多くの研究で、カフェインの過剰摂取は、不安、不眠、頭痛、めまい、吐き気、頻脈、血圧上昇、脱水症状、依存性などの副作用を引き起こす可能性があることが示されています。
研究の相違点
研究によって、カフェインの副作用の程度や現れ方には違いが見られます。 13 これは、研究対象者や研究方法の違いによる可能性があります。また、個人差も大きく、同じ量を摂取しても、人によって副作用の現れ方が異なります。
実生活への応用について注意点
カフェインは、適量であれば、覚醒作用や集中力、運動能力の向上などの効果があります。 9 しかし、過剰摂取は、様々な副作用を引き起こす可能性があります。カフェインを摂取する際は、自分の体調や体質を考慮して、適量を摂取するようにしましょう。
現在の研究の限界点
カフェインの副作用に関する研究は、まだ十分に行われていません。 8 特に、長期間にわたるカフェイン摂取の影響については、まだ解明されていない部分が多いです。また、研究対象者や研究方法の違いによって、結果にばらつきが見られる可能性があります。さらに、カフェインの副作用は、個人差が大きいことが知られています。これらの理由から、カフェインの副作用に関する研究は、今後も継続していく必要があります。
今後必要とされる研究の方向性
カフェインの副作用に関する研究をさらに進めるためには、長期間にわたるカフェイン摂取の影響を調査することが重要です。 8 また、様々な年齢層や性別、民族の人々を対象とした研究を行う必要があります。さらに、個人差を考慮した研究を行うことが重要です。カフェインの副作用に関する研究をさらに進めることで、カフェインの安全な摂取方法に関するより深い理解を得ることができます。
結論
カフェインは、適量であれば、覚醒作用や集中力、運動能力の向上などの効果があります。 9 しかし、過剰摂取は、不安、不眠、頭痛、めまい、吐き気、頻脈、血圧上昇、脱水症状、依存性などの副作用を引き起こす可能性があります。 7 カフェインを摂取する際は、自分の体調や体質を考慮して、適量を摂取するようにしましょう。
ベネフィットキーワード
リスクキーワード
論文タイプ
著者: de SouzaJefferson Gomes, Del CosoJuan, FonsecaFabiano de Souza, SilvaBruno Victor Corrêa, de SouzaDiego Brito, da Silva GianoniRodrigo Luiz, Filip-StachnikAleksandra, SerrãoJulio Cerca, ClaudinoJoão Gustavo
原題: Risk or benefit? Side effects of caffeine supplementation in sport: a systematic review.
原文 : 英語
著者: BessonovV V, KhanferyanR A, GalstyanA G, KucherovYu N
原題: [Potential side effects of caffeine consumption in healthy adults, pregnant women, adolescents and children (review of foreign literature)].
原文 : ロシア語
著者: PallarésJesús G, Fernández-ElíasValentín E, OrtegaJuan F, MuñozGloria, Muñoz-GuerraJesús, Mora-RodríguezRicardo
原題: Neuromuscular responses to incremental caffeine doses: performance and side effects.
原文 : 英語
著者: DworzańskiWojciech, OpielakGrzegorz, BurdanFranciszek
原題: [Side effects of caffeine].
原文 : ポーランド語
著者: RomagnoliC, De CarolisM P, MuziiU, ZeccaE, TortoroloG, ChiarottiM, De GiovanniN, CarnevaleA
原題: Effectiveness and side effects of two different doses of caffeine in preventing apnea in premature infants.
原文 : 英語
著者: EvansShannon, AvdicEma, PessanoSara, FianderMichelle, SollRoger, BruschettiniMatteo
原題: Doxapram for the prevention and treatment of apnea in preterm infants.
原文 : 英語
著者: CostantinoAndrea, MaieseAniello, LazzariJulia, CasulaChiara, TurillazziEmanuela, FratiPaola, FineschiVittorio
原題: The Dark Side of Energy Drinks: A Comprehensive Review of Their Impact on the Human Body.
原文 : 英語
著者: PaulaThais de Merici Domingues E, CardosoLucas Carvalho, FelicioniFernando, Caldeira-BrantAndre Lucas, SantosThais Garcia, Castro-OliveiraHortencia, MenezesGustavo Batista, BloiseEnrrico, Chiarini-GarciaHelio, de AlmeidaFernanda Radicchi Campos Lobato
原題: Maternal chronic caffeine intake impairs fertility, placental vascularization and fetal development in mice.
原文 : 英語
著者: HatchJessica, BarkhausPaul, BarnesBenjamin, BeauchampMorgan, BenatarMichael, BertoriniTulio, BowserRobert, BrombergMark, BrownAndrew, Mascias CadavidJavier, CarterGregory T, ColeNicholas, CrayleJesse, DimachkieMazen, EnnistDavid, FeldmanEva, FullamTimothy, Heiman-PattersonTerry, JhootySartaj, LevineTodd, LiXiaoyan, LundIsaac, MallonElise, MaragakisNicholas, McDermottChristopher, PatteeGary, PierceKaitlyn, RatnerDylan, StaatsKim, WicksPaul, WiedauMartina, BedlackRichard
原題: ALSUntangled #70: caffeine.
原文 : 英語
著者: Ergun-LongmireBerrin, GreydanusDonald E, PatelDilip R
原題: Ergogenic Aids and Testing in Pediatric Athletes.
原文 : 英語
著者: LosurdoGiuseppe, AngelilloDaniele, FaviaNicolas, SergiMaria Chiara, Di LeoAlfredo, TriggianoGiacomo, TucciMarco
原題: Checkpoint Inhibitor-Induced Colitis: An Update.
原文 : 英語
著者: RodriguezChristian, StrattonMatthew T, HartyPatrick S, SiedlerMadelin R, BoykinJake R, GreenJacob J, KeithDale S, WhiteSarah J, DeHavenBrielle, BrojanacAlexandra, TinocoEthan, TaylorLem W, TinsleyGrant M
原題: Effects of a ready-to-drink thermogenic beverage on resting energy expenditure, hemodynamic function, and subjective outcomes.
原文 : 英語
著者: DomaszewskiPrzemysław
原題: Gender Differences in the Frequency of Positive and Negative Effects after Acute Caffeine Consumption.
原文 : 英語
著者: SzokeAndrei, RichardJean-Romain, FondGuillaume, MisdrahiDavid, LajnefMohamed, AouizerateBruno, BoyerLaurent, BernaFabrice, CapdevielleDelphine, AndréMyrtille, ChereauIsabelle, Clauss-KobayashiJulie, CoulonNathalie, DubertretCaroline, LeignierSylvain, LlorcaPierre Michel, MalletJasmina, PasserieuxChristine, ReyRomain, SchorrBenoit, UrbachMathieu, LeboyerMarion, PignonBaptiste, SchürhoffFranck,
原題: Clinical and pharmacological correlates of caffeine consumption in subjects with schizophrenia - Data from the FACE-SZ cohort.
原文 : 英語
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